Hej alla där ute,
Hej!
Jag heter Marta och det här är Yoga-verktygslåda.
Jag gillar sån där yoga,
Att man andas och rör kroppen.
Ibland kan man till och med berätta en saga med kroppen.
Men det ska vi inte göra nu.
Nu tänkte jag ge ett litet tips.
Ibland känner jag mig lite orolig,
Lite ängslig eller rädd.
När det inte känns något bra i kroppen,
Då har jag ett litet trick.
Först brukar jag hitta ett bra ställe.
Kanske min säng eller en annan plats som är mjuk.
Så lägger jag mig ner och så lägger jag händerna på magen.
Eller där det känns bra.
Du kan följa med och testa om du vill.
Lägg dig ner,
Låt händerna vila på magen.
Och så känner du hur magen höjer sig lite när du andas in.
Och sjunker ner lite när du andas ut.
Vi testar en gång till.
När du andas in så växer magen.
Och när du andas ut så sjunker den ner.
Och så brukar jag föreställa mig en alldeles egen stjärna.
Din egna stjärna.
Du bestämmer själv hur den ser ut.
Och vilken färg den har.
Och när du andas in så växer din stjärna.
När du andas ut så blir den lite mindre.
Andas in och låt stjärnan bli större.
Samtidigt som färgen nästan börjar glittra.
Andas ut och stjärnan drar ihop sig.
Glittret singlar ner.
En gång till.
Andas in,
Stor stjärna.
Och andas ut,
Liten stjärna.
Med glitter.
Det är sån där bra glitter.
Som man kan strä på där det inte känns något bra.
Så kanske det känns lite bättre.
Mm,
Vad bra.
Nu måste jag gå.
Men glöm inte din stjärna.
Och om du glömmer kan du alltid göra en ny.
Hej då!
