Займите удобное положение,
Сидя или лёжа,
Так,
Чтобы вам было комфортно и вы могли оставаться неподвижными некоторое время.
Не скрещивайте руки или ноги.
Закройте глаза,
Сделайте глубокий вдох и с выдохом отпустите все свои мысли.
Ещё один глубокий вдох и такой же глубокий ровный выдох.
Все мысли уходят,
Всё внимание на дыхание.
Спокойный ровный вдох и такой же спокойный ровный выдох.
Первая чакра Мулатхара.
Переведите своё внимание в основание позвоночника,
Где расположен копчик.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе направьте своё дыхание в основание позвоночника,
Где расположена эта чакра красного цвета.
Ваша связь и поддержка с землёй.
Почувствуйте в себе силу,
Храбрость,
Мощную физическую энергию.
Это ваша связь с родом,
Вашими корнями.
Ощутите эту поддержку и почувствуйте,
Как красный цвет разливается по всему вашему телу,
Заполняя каждую клеточку ощущением безопасности,
Комфорта,
Силы.
Вторая чакра Свадхистана.
Переведите своё внимание на область живота,
На четыре пальца ниже уровня пупка.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе направьте своё дыхание в эту область,
Где расположена чакра оранжевого цвета.
Ощутите жизненную силу,
Энергию,
Страсть,
Сексуальность,
Способность привлекать,
Получать наслаждение и удовольствие.
Испытайте пробуждение собственной чувственности,
Творческого потенциала.
Оранжевый цвет начинает постепенно разливаться по всему вашему телу,
Приводя вас в эмоциональное равновесие,
Активизируя любовь к жизни во всех её проявлениях.
Эта магнетическая радостная энергия активизирует каждую клеточку вашего тела.
Третья чакра Манипура.
Переведите своё внимание на область солнечного сплетения.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе направьте своё дыхание в эту область.
Здесь расположена чакра жёлтого цвета.
Ваш центр накопления энергии.
Осознайте себя как независимую и свободную личность.
Ощутите уверенность в своих силах.
Можете достичь всего,
Что пожелаете.
Вы достойны самого лучшего.
Сделайте глубокий вдох и направьте через выдох это ощущение в мир.
Четвёртая чакра Анахата.
Переведите своё внимание в область сердечного центра.
Сделайте глубокий вдох и выдох через сердечный центр,
Где расположена чакра зелёного цвета.
Ваш центр душевного тепла,
Любви и единства с миром.
Осознайте себя любящим,
Открытым,
Щедрым.
Пробуждайте чувства любви,
Сострадания,
Доброты,
Благодарности.
Яркий зелёный цвет от этой чакры постепенно заполняет каждую клеточку,
Каждый орган вашего тела,
Любовью,
Заботой,
Добротой.
Пятая чакра Ришутха.
Переведите своё внимание в район шеи.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе направьте своё дыхание в эту область,
Где расположена чакра небесно-голубого цвета,
Ваш центр творчества,
Ваш проводник мыслей и идей.
Ощутите,
Как вас окутывает небесно-голубой цвет.
Ваши мысли,
Воображения,
Идеи безграничны.
Пробудите в себе способность воспринимать мир творчески,
Выражать своё подлинное «Я»,
Свои мысли.
Небесно-голубой цвет этой чакры постепенно заполняет каждую клеточку вашего тела,
Успокаивая ваш ум и укрепляя веру в себя.
Шестая чакра – Аджна.
Переведите своё внимание на область между бровей.
Сделайте глубокий вдох и выдохните через эту область,
Где расположена чакра синего цвета,
Ваш центр интуиции,
Осознанности,
Мудрости.
Отпустите желание и потребность судить себя и других.
Прислушайтесь к себе и ощутите полное слияние с жизненным потоком Вселенной.
Осознайте проникновение сигналов,
Посылаемых вам интуицией.
Почувствуйте,
Как синий цвет этой чакры заполняет ваше тело,
Каждый орган и каждую клеточку,
Привнося мудрость восприятия жизни такой,
Какая она есть,
Связь со своим Высшим «Я» и со своей интуицией.
Переведите своё внимание на макушку,
Сделайте глубокий вдох и выдох через макушку,
Где расположены чакры фиолетового цвета,
Ваша связь с Космосом,
Высшим и Духовным Планом.
Представьте,
Как фиолетовое свечение полностью окутывает вас,
Наполнитесь этим сиянием,
Сделайте глубокий вдох и на выдохе через макушку направьте энергию во Вселенную,
Погружающую вас в мир.
Скажите себе «Я в безопасности,
Я чувствую единство со Вселенной,
Я в гармонии с собой и с миром,
Моё сознание безгранично».
Поблагодарите себя за эту практику,
Поблагодарите своё тело и,
Не открывая глаза,
Постепенно начинайте осознавать пространство вокруг вас,
Звуки,
Запахи,
Сделайте глубокий вдох,
Выдох и медленно открывайте глаза.
