Эта практика делается стоя,
Ноги на ширине плеч,
Руки расслаблены вдоль тела.
Делаем глубокий вдох через макушку до солнечного сплетения и из солнечного сплетения выдох через ноги в землю.
И еще один глубокий вдох через макушку до солнечного сплетения и от солнечного сплетения выдох через ноги в землю.
Представьте,
Как из ваших стоп в землю начинают прорастать большие корни,
Корни,
Как у мощного здорового дерева.
И ваши корни с каждым вашим вдохом и выдохом становятся все сильнее,
Больше,
Мощнее.
Почувствуйте опору под ногами,
Почувствуйте,
Как корни большие,
Мощные,
Устойчиво держат вас на опоре,
Побудьте в этом процессе,
Понаблюдайте за этим процессом,
Почувствуйте,
Как ваши корни становятся еще больше,
Еще мощнее,
Почувствуйте,
Как глубоко они распространяются в землю,
Наблюдайте за этим процессом,
С каждым вдохом и с каждым выдохом ваши корни становятся все больше и больше,
Еще мощнее,
Еще сильнее,
Почувствуйте ваши стопы,
Почувствуйте,
Какие в них ощущения,
Насколько они расслаблены или зажаты,
Почувствуйте ваши корни,
Почувствуйте,
Как они становятся все больше и больше,
С каждым вашим вдохом и с каждым вашим выдохом они становятся все сильнее и мощнее,
И вы все сильнее и сильнее укореняетесь,
Понаблюдайте за этим процессом столько,
Сколько необходимо,
Побудьте в этом процессе,
Столько времени,
Сколько вам комфортно,
И тогда и только тогда,
Когда вы почувствуете,
Что вы укоренились на 100%,
Вы можете вернуться здесь и сейчас и завершить на сегодня эту практику.
