Приветствую вас!
С вами Андоран Вита,
Практикующий телесный психолог.
Я помогаю пробуждать вкус к жизни и ощущать счастье в каждом мгновении.
Сейчас я предлагаю вам пройти медитацию внутрь себя.
Устройте своё тело так,
Чтобы было удобно.
И начните глубоко дышать.
Делайте глубокий вдох через нос и выдох через рот.
Еще раз вдох,
Поднимается грудь,
Живот,
Выдох.
Опускается живот и грудь.
Еще раз вдох и выдох.
На выдохе из тела выходит напряжение,
Тяж и дискомфорт.
А на вдохе тело становится легким,
Тёплым.
Ощущение,
Что оно как будто бы тает,
Расплавляется.
А сейчас вы можете дышать так,
Как вам удобно.
Прикройте глаза.
И так вы начинаете свои путешествия вглубь себя.
Представьте,
Что вы стоите на залитой солнцем поляне.
Посмотрите вокруг.
Какие деревья окружают поляну?
Какая трава?
Какие цветы на поляне?
Посмотрите на небо.
Есть ли на небе облака?
Птица?
Видите ли вы солнце?
Просто наблюдайте,
Смотрите.
Может,
Еще что-то увидите.
И вдруг вы слышите звуки воды.
Они доносятся издалека.
Вода бьется о воду.
Вы поворачиваетесь на 180 градусов и идете в сторону этих звуков.
Идете по тропинке среди деревьев.
Звуки воды все ближе и ближе.
И вот вы выходите к небольшому лесному озеру.
И видите,
Что озеро заканчивается водопадом.
Небольшая скала,
С которой стекает вода.
Вас тянет к водопаду.
Есть желание постоять под падающими струями.
Снимаете себе одежду,
Обувь.
И входите в воду.
Начинаете плыть.
Чувствуете телом,
Какая теплая вода.
Мягкая,
Как шелк.
Кутывает вас.
Вам очень нравится это ощущение.
И вы захотели лечь спиной на воду.
Ложитесь на спину.
И прикрыв глаза,
Наслаждайтесь водой.
Солнцем,
Которое светит на вас.
И вашим состоянием невесомости.
Потому что ваше тело не тонет.
Оно просто лежит расслаблено на воде.
Лежите расслаблено.
Вы слышите звуки падающей воды.
У вас все сильнее и сильнее тянет к водопаду.
Вы переворачиваетесь на живот и плывете дальше.
Все ближе и ближе.
Ближе и ближе.
И вот вы подплыли к водопаду.
Встали на ноги.
Узеро не глубокое.
Подошли к струям падающей воды.
Встали.
Чувствуете,
Что вода,
Падающая на вас,
Теплая.
Нежная.
Струи падают на голову,
На спину.
Они мягкие.
И в то же время настойчивые.
И очищающие.
Идет очищение не только вашей кожи.
Ощущение,
Что вода проникает и внутрь тела.
И очищает то,
Что внутри.
Напряжение.
Мышечные зажимы.
Вместе с водой проникает свет.
И очищает все на своем пути.
Начиная от макушки.
Через тело.
Ноги.
И заканчивая стопами.
Вы очищаетесь.
Внутри.
Снаружи.
Внутри тело светло и чисто.
Вы почувствовали,
Что полностью очистились.
И у вас появилось желание выйти из воды.
Благодарите водопад.
Идете мягко,
Ступая под дно озера.
И чувствуя,
Как тело омывает вода.
Как шелк.
Идете к берегу.
На берегу вы увидели на траве лежит одежда.
И обувь,
Которая предназначена для вас.
Одежда белая с золотистыми вкраплениями.
Похожа на тунику.
И обувь в виде сандалий.
С белыми и золотыми переплетами.
Чувствуете,
Что ваше тело высохло.
Надеваете одежду и сандалии.
Ощущаете телом мягкость ткани.
Мягкость кожи.
Вот так.
Вдруг увидели перед собой красивое старое дерево.
С большой кроной.
И широким стволом.
Примерно 2 метра шириной.
И у вас появилось желание сесть и облокотиться спиной о ствол.
Садитесь.
Вам очень удобно и мягко сидеть.
Переведите внимание на тело.
Оно расслаблено.
У нас звуки водопада.
И вы видите,
Как лучи солнца пробиваются сквозь крону дерева.
Вам хорошо.
И покойно.
И в это время вы замечаете,
Что перед вами появился ваш учитель,
Наставник или ангел-хранитель.
Вы задаете ему вопрос,
Который внутри вас уже давно или сейчас появился.
Он принимает ваш вопрос.
Вы ждете.
Может ли он сразу ответить на этот вопрос.
Если он сразу не ответил,
Это значит,
Что время не пришло для ответа на вопрос.
Он говорит,
Что ответит на него.
Позже.
Просто наблюдайте за собой.
Больше будьте в настоящем моменте.
Будьте осознанны.
И ответ получите.
Говорит наставник или ангел-хранитель.
Или учитель.
И вот он исчезает.
Вы встаете.
Вам захотелось потянуться всем телом.
Вы как будто бы выросли.
Расправили плечи.
Внутри столько много места.
Хочется вдыхать и выдыхать.
Наполняться.
И вы возвращаетесь обратно на поля.
Идете снова по тропинке среди деревьев.
Смотрите по сторонам.
Может что-то видеть.
Легко.
Очень легко ступаете.
Как будто немного даже парите.
Настолько в теле много пространства и легкости.
И вот вы снова на поляне.
Цветы.
Небо.
Изменилось ли что-то после того,
Как вы очистились и наполнились?
Может новые цвета появились?
Или изменился воздух,
Который вы вдыхаете?
Если есть желание лечь на траву,
То можете прилечь.
Если нет,
То просто стойте и смотрите.
Наблюдайте.
И сейчас на счет от 1 до 10 мы будем возвращаться в настоящий момент.
1,
2,
3.
Вы чувствуете свое тело.
Оно расслаблено.
4,
5,
6.
Вы чувствуете соприкосновение тела с тем местом,
Где вы сейчас находитесь.
7,
8,
9.
Вы слышите звуки вокруг вас.
10.
Вы открываете глаза.
Вы находитесь здесь и сейчас.
В том месте,
Откуда начали свое путешествие.
Только сейчас вы обновлены.
В состоянии принятия,
Покоя и тихой радости.
