Добро пожаловать на медитацию расслабления.
Сделайте глубокий вдох и глубокий выдох,
Еще один глубокий вдох и глубокий выдох.
Почувствуйте свое тело и пробегитесь внутренним взором от макушки головы до кончиков пальцев ног.
Если в теле есть зажимы,
Попробуйте с выдохом расслабить каждую часть тела и выдохнуть те напряжения,
Которые накопились в вашем теле.
Вы можете представить,
Будто вы делаете вдох и с выдохом выдыхаете то напряжение,
Которое там накопилось.
Продолжая глубоко дышать,
Почувствуйте ваше сердце,
Почувствуйте биение вашего сердца и почувствуйте,
Как ваше сердце каждую секунду,
Каждую минуту,
Каждый час и каждый день продолжает биться и продолжает давать вам жизнь.
Независимо от того,
Что происходит на улице,
В вашей жизни,
В ваших мыслях,
Ваше сердце продолжает прокачивать кровь каждую секунду,
Почувствуйте ваше сердце и почувствуйте ту любовь,
Которая находится в вашем сердце каждую секунду в вашей жизни.
Сделайте глубокий вдох и глубокий выдох и даже не осознавая это,
Каждый вдох и каждый выдох,
Ваше тело автоматически расслабляется,
Ваши плечи расслабляются,
Ваши руки расслабляются,
Пальцы на руках и ногах расслабляются,
Расслабляются ваши ноги и даже уши и зубы расслабляются.
И,
Продолжая фокусироваться на ваше сердце,
Почувствуйте ту энергию,
Которая есть в вашем сердце.
И представьте,
Как эта энергия начинает идти через ваше тело,
Через ваши ноги,
Через ваши стопы прямо к центру земли.
Эта энергия проходит все слои земли,
Направляется все глубже и глубже к центру нашего земного шара.
Секунда за секундой,
Момент за моментом эта энергия идет все ниже и ниже и в какой-то момент достигает ядра земного шара,
Соприкасается с энергией земли.
И энергия земли с глубоким вдохом начинает подниматься наверх,
Проходит точно так же все слои земли,
Поднимается выше,
Начинает наполнять и заполнять ваши стопы.
Ваши стопы и каждая клеточка ваших стоп расслабляются,
Гармонизируются.
Энергия поднимается выше,
Заполняет голень ног,
Икры.
Продолжая глубоко дышать,
Вдыхать и выдыхать,
Со вдохом энергия поднимается выше,
Наполняет и расслабляет колени,
Бедра и поднимается выше,
Заполняет нижнюю часть живота,
Внутренние органы,
Позвоночник,
Поднимается еще выше,
Заполняет грудную клетку,
По плечам стекает вниз по рукам,
Расслабляя каждый пальчик рук.
Каждая клеточка вашего тела наполняется энергией земли,
Ресурсом,
Поднимается еще выше,
Расслабляется губы.
Начинает наполняться голова,
Лоб,
Щеки,
Глаза,
Нос,
Губы,
Даже зубы и уши наполняются этой энергией и расслабляются.
Почувствуйте,
Как все ваше тело сейчас начинает наполняться.
Каждая клеточка вашего тела начинает гармонизироваться.
И в какой-то момент эта энергия наполняет все ваше тело и начинает выходить за границы вашего тела,
Начинает наполнять пространство вокруг вас,
Всю вашу комнату,
Всю вашу квартиру,
Людей и предметы в этой квартире.
Продолжает распространяться по всему дому,
Наполняет весь район вокруг вашего дома,
Расширяется еще больше,
Расширяется город,
Людей в этом городе,
Распространяется еще дальше,
Начинает заполнять весь регион,
Всю страну,
Континент и земной шар.
И эта энергия начинает расходиться еще больше,
Заполняет все пространство вокруг,
Входит за пределы атмосферы,
Начинает соединяться с космосом,
Со вселенной.
И представьте,
Как ваше тело начинает распадаться на маленькие молекулы и атомы,
Начинает соединяться со всем,
Что есть вокруг вас,
И будто вы есть во всем и все есть в вас.
И сейчас,
Находясь за пределами атмосферы,
Находясь во вселенной,
Почувствуйте ту энергетику,
Ту силу и ту мудрость,
Которую обладает вселенная,
Этот нескончаемый поток энергии,
Который есть вокруг нас и который есть в нас,
Просто почувствуйте его внутри,
В себе,
И теперь представьте,
Что находясь во вселенной,
Вы видите со стороны себя и свою жизнь,
И вы видите,
Как много вас,
Каких-то проблем,
Переживаний,
Мыслей,
Возможно,
Людей,
Пожирающих энергию,
И вы просто на данный момент смотрите на себя со стороны и видите те моменты,
Которые забирают и пожирают ваш ресурс.
И представьте,
Будто вы приближаетесь к себе,
К той,
К тому себе,
Которого вы видите перед собой,
И вы чувствуете,
Будто рукой вселенной снимает с себя все то,
Что собирает энергию,
Будто очищаете невидимой прозрачной рукой вселенной себя,
Все то,
Что находится на вас,
И отправляете это во вселенную,
Она разберется,
Что с этим делать,
Вы очищаете все пространство вокруг вас,
И вы чувствуете,
Как вашему телу становится легче,
В этот момент вы можете делать глубокий вдох и выдох,
И вселенная все еще продолжает очищать ваше тело,
Ваше пространство,
Ваши мысли,
И в какой-то момент вы чувствуете,
Что вам стало легче,
Вы продолжаете дышать,
Почувствуете,
Как вашему телу стало легче.
Теперь,
Освободившись от всего ненужного,
Мы начинаем наполнять тело жемчужным белым светом,
Представьте,
Как большой поток энергии жемчужного белого света начинает наполнять ваше тело от макушки головы до кончиков пальцев ног,
Это свет безусловной благодарности и любви,
Который очищает и обновляет каждую клеточку вашего тела,
Начинает наполнять макушку вашей головы,
Ваши плечи,
Руки,
Грудную клетку,
Живот,
Спину,
Бедра,
Ноги,
Кончики пальцев ног,
И вы будто чувствуете небольшую вибрацию в вашем теле,
И вы продолжаете наполняться жемчужным белым светом,
И продолжая наполняться этим светом,
Попробуйте вспомнить один момент из вашей жизни,
Это может быть маленький момент или большой,
За который вы действительно благодарны,
Момент,
Которым вы гордитесь,
Или момент,
Который вы рады вспоминать,
Это может быть сегодняшний завтрак,
Ваш выпускной рождение ребенка,
Или прогулка на улице в солнечный день,
Это не важно,
Абсолютно любой момент,
Который пришел к вам в голову прямо сейчас,
Попробуйте вспомнить этот момент и погрузиться в него,
Что вы видели,
Что вы слышали,
Что вы чувствовали,
Попробуйте сделать краски ярче,
Звуки громче,
А ощущения сильнее,
Попробуйте погрузиться в этот момент,
И ощутить ту радость,
Благодарность,
Счастье,
И все те эмоции,
Которые вы ощущали в тот момент,
И представьте,
Как вы начинаете этими эмоциями,
Этим чувством,
Этим состоянием наполнять все ваше тело,
И прямо про себя вы можете сказать,
Я разрешаю себе это чувствовать,
Каждый день и каждую минуту жизни,
Я могу чувствовать эти эмоции,
Я могу чувствовать себя счастливым,
Свободным,
Энергичным,
Каждую секунду своей жизни я сам выбираю свое состояние,
Сделайте глубокий вдох,
Глубокий выдох,
И вернитесь в тот момент,
Когда мы были соединены со вселенной,
И просто внутри себя поблагодарите себя за то,
Что вы увидели,
За то,
Что вы почувствовали,
За то,
Что вы отпустили все ненужное,
Что копилось в вас какое-то время,
И после этого представьте,
Что мы возвращаемся обратно в то место,
Откуда мы начали медитацию,
Вы можете сделать глубокий вдох и глубокий выдох,
Почувствуйте ваше тело,
Почувствуйте пальцы рук,
На ногах и руках,
Вы можете ими подвигать,
Вы можете немного пошевелить плечами,
И когда вы будете готовы,
Медленно и аккуратно вы можете открывать глаза,
Я благодарю вас за эту медитацию.
