Представьте,
Будто вы находитесь рядом с красивым водопадом,
Свежая горная вода стекает по склону и с большой мощью опускается вниз.
Мы подходим к этому водопаду,
Чувствуем свое желание войти в эту воду,
Омыться в ней.
Мы видим,
Как в лучах солнца эта вода искрится бело-золотым светом и мы встаем под эту струю и чувствуем,
Как она начинает нас омывать.
Мы чувствуем,
Как с поверхности нашего тела смывается все лишнее,
Смывается вся грязь,
Усталость.
Мы чувствуем,
Как свежесть этой воды начинает проникать в тело.
Каждая клеточка хочет наполниться этой силой.
Поток воды начинает проникать вглубь.
Мы промываем свою кожу.
Все глубже и глубже проходит вода и промывает наши мышцы.
Мы подставляем под эту струю все самые напряженные свои места.
Подставляем шею,
Плечи.
Мы видим,
Как вода прямо втекает в наши мышцы и смывает всю ту грязь,
Напряжение,
Которое застряло в них.
Мы чувствуем радость от того,
Что мы освобождаемся от чего-то лишнего,
Что мешало нам двигаться,
Что мешало чувствовать легкость.
Мы чувствуем,
Как вода проникает глубже и мы промываем свое тело изнутри,
Промываем свои кости,
Внутренние органы и мы разрешаем воде забрать вместе с собой,
Унести все лишнее,
Что нам мешало.
Почувствуйте,
Как вашему телу становится легче,
Что из глубинных слоев тела уходит та усталость,
Которую вы носили внутри себя.
Позвольте ей уйти,
Не держите ее больше.
Поблагодарите ее и скажите,
Я отпускаю тебя,
Иди своей дорогой,
Ты свободна.
Почувствуйте,
Как поток воды ускоряется,
Еще быстрее и мощнее очищает вас изнутри и снаружи.
Почувствуйте радость от того,
Что вы наполняете свежестью,
Бодростью,
Очищаете свое тело.
Мы отпускаем образ воды и водопада,
Сосредотачиваем свое внимание на своем теле,
Прислушайтесь к своим ощущениям,
Которые возникли в вашем теле.
Почувствуйте,
Где оно уже расслабилось,
Где еще продолжает расслабляться,
А может быть каким-то частям вашего тела нужно уделить будет дополнительное внимание.
Поблагодарите свое тело за то,
Что оно у вас есть,
Что оно служит вам верой и правдой за дня в день.
Скажите,
Что вы и дальше будете о нем заботиться,
Поддерживать его в чистоте.
И на этом мы завершаем практику,
Скрываем глаза.
Чтобы вы сейчас не начали делать,
Пусть в вас продолжает жить та легкость и свежесть,
Которой вы сейчас наполнились.
