Медитация осознанности.
Данную технику медитации можно использовать во время прогулки.
Расслабь тело и ум.
Направь все свое внимание на то,
Что происходит в данный момент.
Оставь все мыслительные процессы и перебывай как есть.
Растворись в тотальном присутствии.
Полное принятие текущего момента.
Без описания.
Как есть,
Так есть.
Бдительное присутствие.
Бдительное наблюдение за тем,
Что происходит в данный момент.
Смотри,
Что сейчас происходит вокруг.
Без описания.
Только наблюдай.
Полное принятие текущей ситуации.
Будь в моменте.
Что ты сейчас переживаешь?
О чем ты сейчас думаешь?
Что сейчас происходит?
Будь в этом моменте целиком.
Куда направлено твое внимание?
Что происходит в данный момент?
Полное принятие текущего момента.
Будь в моменте сейчас.
Без описания происходящего.
Ты не тот,
Кто переживает.
Ты само переживание.
Видимое и видящий – это одно и то же.
Ты не личность.
Ты само бытие.
Весь мир не отделен от тебя.
Искомое и ищущий – это одно и то же.
Будь в моменте присутствия.
Будь в моменте.
Без описания.
Только наблюдение.
Продолжай перебывать в моменте присутствия.
Внимательно смотри на то,
Что происходит в данный момент.
Ты не личность.
Ты сознание.
Внимательно наблюдай за происходящим.
Расслабь мыслительные процессы и наблюдай.
Будь в потоке текущей ситуации.
Куда направлено твое внимание?
Что происходит в данный момент?
Полное принятие текущего момента.
Будь в моменте сейчас.
Хорошо.
Спасибо за медитацию.
Пусть все живые существа будут счастливы.
