Медитация Осознанности

Пебывание в текущем моменте с полным принятием к происходящему. Периодические напоминания о медитации. Данная техника не содержит фоновую музыку, и потому хорошо подходит для прогулок на природе и в городе. Также вы можете заниматься простыми делами и медитировать одновременно.

Transcript

Медитация осознанности.

Данную технику медитации можно использовать во время прогулки.

Расслабь тело и ум.

Направь все свое внимание на то,

Что происходит в данный момент.

Оставь все мыслительные процессы и перебывай как есть.

Растворись в тотальном присутствии.

Полное принятие текущего момента.

Без описания.

Как есть,

Так есть.

Бдительное присутствие.

Бдительное наблюдение за тем,

Что происходит в данный момент.

Смотри,

Что сейчас происходит вокруг.

Без описания.

Только наблюдай.

Полное принятие текущей ситуации.

Будь в моменте.

Что ты сейчас переживаешь?

О чем ты сейчас думаешь?

Что сейчас происходит?

Будь в этом моменте целиком.

Куда направлено твое внимание?

Что происходит в данный момент?

Полное принятие текущего момента.

Будь в моменте сейчас.

Без описания происходящего.

Ты не тот,

Кто переживает.

Ты само переживание.

Видимое и видящий – это одно и то же.

Ты не личность.

Ты само бытие.

Весь мир не отделен от тебя.

Искомое и ищущий – это одно и то же.

Будь в моменте присутствия.

Будь в моменте.

Без описания.

Только наблюдение.

Продолжай перебывать в моменте присутствия.

Внимательно смотри на то,

Что происходит в данный момент.

Ты не личность.

Ты сознание.

Внимательно наблюдай за происходящим.

Расслабь мыслительные процессы и наблюдай.

Будь в потоке текущей ситуации.

Куда направлено твое внимание?

Что происходит в данный момент?

Полное принятие текущего момента.

Будь в моменте сейчас.

Хорошо.

Спасибо за медитацию.

Пусть все живые существа будут счастливы.