Pausa de Qualidade - "Apenas Ser"

Saber fazer uma paragem com qualidade é mais importante que fazer uma meditação de 30 minutos sem "atenção". Se conseguirmos ir fazendo pequenas pausas ao longo do dia, inspirando, expirando e sentindo que estamos, de facto, a parar; e que merecemos essa pausa, pode haver um resultado muito benéfico, e até inesperado. Esta pequena meditação de 3 minutos pretende ajudar a que consiga fazer uma pequena paragem mas de qualidade, de forma a retomar de maneira mais positiva e calma, o seu dia-a-dia. Auxilia na gestão do stress e da ansiedade ao ajudar a baixar os níveis metabólicos do organismo.

Transcript

Olá,

Vamos parar com a qualidade.

Por isso sente-se confortavelmente e entregue-se ao momento.

Você merece muito descansar.

E só descansando também vai conseguir resolver da forma que pretende todas as questões da sua vida.

Por isso agora faça uma inspiração profunda pelo nariz e deito ar fora pelo nariz ou pela boca até achar que não há mais ar para sair.

E pense,

Eu estou bem,

Está tudo bem.

Dê um jeitinho ao corpo,

À sua postura corporal se achar que é melhor retificar e entregue-se.

Faça outra inspiração profunda ao seu tempo pelo nariz Deito ar fora também ao seu tempo até achar que não há mais ar para sair e pense,

Está tudo bem,

Eu estou bem,

Está tudo bem.

Repita às vezes que forem necessárias.

Faça uma última inspiração profunda pelo nariz e deixe o ar sair devagarinho,

Com calma e entregue-se.

Neste momento não precise ser a mãe ou o pai de alguém.

Não precisa ser o profissional ou a profissional.

Encare-se neste momento.

Imagine-se apenas como um ser humano a descansar que não precisa de responder a nenhuma questão não precisa impressionar ninguém.

Deixe-se apenas ser somente.

Lembre-se da beleza que é neste momento os seus órgãos estarem todos a funcionar sem que precise de pensar nisso para isso acontecer.

E relaxe,

Vai correr tudo bem.

Se fechou os olhos agora pode abrir devagar,

Calmamente Será visto a se habituar outra vez ao cenário que está aí,

A circundar e depois vá devagar,

Com calma.

Não se esqueça,

É mesmo um dia de cada vez é mesmo uma atividade de cada vez.

O cérebro não trabalha de outra forma.

Fique bem,

Vá respirando e até à próxima.

Reviews

Fui envolvida por suas palavras e consegui relaxar em tempo recorde! Hehe. Adorei. Tudo vai correr bem! Gratidão

Muito agradecida por essa meditação ♡ Pela condução ao contato com a gratidão!
Obrigada por me lembrar o quão magnífico é estar aqui, "apenas" existindo.

Muito bom!

É a melhor meditacao da vida. Faço ela sempre que necessário. Obrigada 🙏🏻🥰

Suave

Gratidão 🙏🏻

Muito obrigada!
Foram poucos minutinhos de tranquilidade porém preciosos!

Incrível

Gratidão!

Gostei muito. Obrigada!

Nossa, como isso acalma. Me sinto ótima! Gratidão! 🙏

Rápido e eficaze! Obrigado :)

Muito bom, como sempre ❤️

Amei, obrigada 🙏

Obrigada!
🎶🙏🎶

Excelente! Muito bom!

Estava precisando de uma parada no meio do dia e deu certo! Obrigada!

Tô estressada, mais ajudou.

Obrigada! Gostei!