Намаскар.
Как прожить эффективный день?
Эффективный день зависит от уровня энергии,
От уровня концентрации,
Поэтому утро это самое главное.
То есть как ты начнешь,
Такой будет и день.
И самое главное это рано проснуться,
Встал рано.
Это уже дает духовную энергию,
Это уже дает творчество,
Креатив,
Такой напор внутренний,
Желание что-то менять.
Энергия сатвы на тебя действует целый день.
Потом вот утром проснулся,
Первая часть твоего дня это никуда,
Никуда,
Никуда,
Это исключительно только на духовную практику.
Если ты в это время делаешь что-то другое,
Ты знаешь,
Что ты воруешь у себя,
Ты воруешь свою энергию,
Ты воруешь свое будущее.
Поэтому вот сколько ты с 5 утра там до 7 например утра или до 8 утра ты делаешь духовную практику.
Помедитировал,
Асаны поделал,
Каошики,
Тандаву,
Самомассаж,
Вот это все нужно сделать.
И для медитации тоже должен быть такой временной ограничитель,
Потому что я знаю некоторые люди,
Они и в духовных практиках тоже начинают прокрастинировать.
То есть в удовольствие сидят медитируют,
А когда временного нет у тебя ограничения,
То есть ты понимаешь,
Что можно там немножко расползтись вот этой мыслью подреву и не медитировать на самом деле.
Когда ты знаешь,
Вот у меня есть полчаса,
За эти полчаса я должен из себя выжать максимум или там даже час на медитацию,
Но этот час я никуда вот не туда не плаваю,
Я только исключительно медитирую.
И вот до 7 или там до 8 я все должен выполнить.
И к определенному времени мне нужно начать уже свой рабочий день,
А рабочий день он запланирован у тебя.
Мне нужно такие-таки-таки задачи выполнить.
До того,
Как я эти задачи выполню,
Я не буду делать то,
Что мне удовольствие доставляет.
Какие-нибудь,
Не знаю,
Соцсети смотреть,
Там что-то читать,
Видео смотреть,
Там фильмы и так далее.
Я это все устраняю до тех пор,
Пока я не выполню вот тот список.
Пока Золушка там все не приберет,
Зерна не отсортирует,
Она на бал не поедет.
Примерно такая должна быть подход.
И еще один момент,
Это очень-очень важно питание.
Утром,
Если ты нагрузишься,
Какой бы ты ни был,
Как бы ты хорошо утро не начал,
Как бы ты хорошо не поднялся,
Не помедитировал,
Ты перегрузишься и ты вот ослабнешь,
Размякнешь и тебе спать захочется.
Поэтому нужно позавтракать очень легко,
Но в то же время так,
Чтобы у тебя этого хватило до обеда,
Чтобы не ощущать чувство голода.
Пища питательная,
Умеренная,
Взвешенная,
Легко усваиваемая.
Но я делаю что?
Два банана или три банана,
Три-четыре ложки овсянки Геркулеса,
Ложку меда,
Закидываю это все в блендер,
Пару ложек тахини и у меня получается такой большой стакан.
Я это съедаю,
Я свободен до обеда,
Мой разум вообще не отвлекается на еду,
До обеда я отлично функционирую.
Я делаю тоже перед обедом,
То есть 20 минут,
Это очень хорошая перезагрузка,
Все твои дела снимаются,
Разум полностью свежий,
Со свежей энергией он может новый день начинать.
Потом тоже умеренно кушаешь и до вечера опять работаешь.
Это,
На мой взгляд,
Эффективный.
Ранний подъем,
Мощная-мощная-мощная духовная практика с утра,
Умеренная,
Взвешенная,
Правильное питание и планирование.
Спасибо.
Намаскар.
