04:44

Autoestima

by Tiago dos Santos

Rated
4.6
Type
guided
Activity
Meditation
Suitable for
Everyone
Plays
1.1k

Durante o dia nem sempre temos tempo para uma meditação formal. Nesse sentido esta Meditação Guiada com foco na auto-estima. Convida que uses 5 minutos para cuidar de ti. E com 5 minutos notarás a diferença positiva na tua vida e rotina.

Self EsteemGuided MeditationSelf CarePositive DifferenceHeartSelf AcceptanceVisualizationBody Mind SpiritBreathingHeart FocusBody Mind Spirit ConnectionDeep Breathing

Transcript

Olá,

Bem-vindo.

Vou convidar-te para que possas fechar os olhos.

Mas um fechar de olhos lento,

Demorado e muito consciente.

Tão consciente que possa escutar o teu coração.

Tão demorado que sentas o teu corpo.

Tão lento,

Tão lento que todas as recordações de conquista,

Partilha e amor surgem como se fosse um filme bem luminoso e vibrante.

Escuta a música,

Ouve os sons como se mergulhasses profundamente no teu coração.

Respira,

Respira tranquila e profundamente,

Escutando o teu coração.

Respira enquanto permites que eu partilhe um momento contigo.

Como sabes,

Pois todos sabem,

O coração nunca para.

Bate sempre,

Dia e noite.

Bate sem parar e só descansa entre batimentos.

Dedicado que é,

Nunca se queixou.

Sempre apreciou a sua missão,

Pois não é qualquer um que tenha seu encargo a tarefa de distribuir a energia que passeia e ilumina todo o corpo.

Certo dia o coração reclamou.

Reclamou de sentir tamanha desconsideração.

Pois por mais que brilhasse,

Por mais energia que partilhasse,

Existia sempre uma pontinha de escuridão.

Uma nuvem que ficava bem,

Bem no meio do pensamento.

Essa nuvem que pairava era uma dúvida,

Uma eterna questão que se impunha.

Serei eu?

Serei eu o suficiente?

Perguntava o pensamento,

De forma insistente,

Como nuvem parada que espera por um vento decidido.

Assim estava.

Serei eu o suficiente?

Perguntava o pensamento.

O coração escutando,

Vendo e sentindo,

Como nunca antes havia sentido,

Essa dúvida que mais parecia dor,

Fez simplesmente o coração encher-se de coragem e num sopro o coração afastou a nuvem que deixou espaço,

Espaço para um raio de sol iluminar um pensamento de certeza.

Uma frase,

Uma simples e poderosa frase que brilhou.

És tu.

És mais que suficiente.

És perfeito do jeito que és.

E a partir desse instante o coração deixou de dizer tum-tum,

Tum-tum,

Tum-tum,

Para dizer és tu,

És tu,

Só para lembrar ao pensamento que é ele,

A essência que alimenta o coração.

És tu,

És tu,

Diz o coração.

E enquanto vais abrindo os olhos,

Despertando a mente que sente as nuvens lá ou longe,

Aos olhos,

Respirando,

Guardando-o no coração,

Despertando a mente,

Inspira,

Inspira o teu ser,

Isso,

Ao teu tempo,

Ao teu ritmo,

Abrindo,

Despertando,

Sentindo esta partilha,

Como se este coração fosse o teu,

Como se o pensamento assim pensasse e sentisse.

E agora,

Sempre que tu escutas o teu coração,

Sentindo tu és,

Tu és,

Vai despertando,

Abrindo os olhos e agradecendo ao teu coração o jeito que tu és.

Aqui,

Agora,

Agradecendo quem és,

Do teu jeito,

No teu tempo.

Meet your Teacher

Tiago dos SantosBenavente, Portugal

4.6 (144)

Recent Reviews

Anabela

August 16, 2022

Momento poetico e voz poderosa. Grata

Daniela

August 16, 2022

Obrigada 🙏

Ana

August 2, 2022

Maravilhoso e apaziguador 🤍

Rozania

November 11, 2021

Gratidão, linda msg 🙏

Cristina

November 10, 2021

Gratidão 🙏🏾 💕🌷

Maria

October 20, 2021

Maravilhoso

Carla

October 18, 2021

Maravilhoso!! Agradeço.

More from Tiago dos Santos

Loading...

Related Meditations

Loading...

Related Teachers

Loading...
© 2026 Tiago dos Santos. All rights reserved. All copyright in this work remains with the original creator. No part of this material may be reproduced, distributed, or transmitted in any form or by any means, without the prior written permission of the copyright owner.

How can we help?

Sleep better
Reduce stress or anxiety
Meditation
Spirituality
Something else