Partnermeditation

Sätt dig en stund med din partner och meditera tillsammans. Följ min guidning och inbjudan till övningar. Njut en stund tillsammans. Hoppas ni uppskattar denna lilla guldskatt för er!
Jag vågar lova att dessa 14 minuter är en god investering till er relation.

Transcript

Välkommen till en stund tillsammans med din partner. Är ni inbjuden att sätta er mitt emot varandra? Så att era kroppar är riktade mot varandra. Ni ser varandra. Ni ser hela varandra. Möt varandras blickar en stund innan vi börjar. Samtidigt som du möter blickan så noterar du underlaget du sitter på. Kanske är det stolen, Soffan, Sängen, Golvet. Notera hur det känns att sitta just där samtidigt som du möter blicken. På ditt nästa utandetag så välkommen att sluta dina ögon. Börja med att följa ditt andetag, Innandetaget och utandetaget. Se om det finns en möjlighet att släppa på några spänningar eller tillåta lite mer avslappning. Som att kroppen blir lite tyngre i stolen, Sängen, Golvet eller var du än sitter. Mitt emot din partner. Och mitt emot dig sitter en människa av kött och blod precis som dig. Och med längtan och oro precis som dig. Med livserfarenheter precis som dig. En människa som älskar att vara med dig. En människa som väljer att vara med dig. En människa som vill vara sig själv med dig. Alldeles strax ska du öppna ögonen och möta blicken från din partner mitt emot. Men först lägg märke till dina andetag. Inandetaget och utandetaget. Och på ditt nästa inandetag, Varsågod och öppna ögonen och möt blicken. Din partners blick mitt emot dig. Om det här är svårt och ovant för dig, Kan du bestämma dig för att vila med din blick på ett av din partners ögon. Och observera dina andetag samtidigt. Så att du på nästa utandetag kan sluta blicken och blunda igen. Och nu kommer ett par frågor från dig själv till dig själv. Hur vill jag känna mig i vår relation? Vågar jag vara mig själv i vår relation? Alldeles strax ska du öppna ögonen och möta blicken från din partner mitt emot. Och vi ska fortsätta ställa frågor, Tyst, Till oss själva. När vi samtidigt möter blicken från den mitt emot. Så varsågod att öppna ögonen och möta blicken från din partner. Och utan att säga ett enda ord, Men med blicken, Fråga. Hur vill du känna dig i vår relation? Hur vill du känna dig i vår relation? Och låt blickarna fortsätta möta varandra mjukt. Och vi ställer en till fråga, Även denna ordlöst, Bara med blicken. Vågar du vara hela dig själv i vår relation? Och notera dina andetag. Inandetaget och utandetaget. Och på ditt nästa utandetag så slutar du ögonen och blundar igen. Och ta kontakt med underlaget du sitter på. Känn hur det känns att sitta just där. Kan du notera hur det känns att sitta mitt emot din partner? Hur känns det i dig just nu? Och låt svaren komma till dig utan att du behöver säga någonting. Ställ frågan inåt och lyssna inåt utan att det hörs ett enda ljud. Nu kommer den inbjudan att göra ett utforskande inom dig. Vilka känslor är i dig när ni har sex? Kan du gå till de känslorna och uppleva dem? Eller kanske notera vilka det brukar vara. När sexet är sådär riktigt bra. Vilka känslor är det då i dig? När sexet är sådär riktigt bra och det känns i hela kroppen. Långsamt öppnar du ögonen och låter dem börja med att titta på din partners fötter och ben. Långsamt behåll den här känslan hur det är när ni har riktigt bra sex. Samtidigt som du låter din blick vandra upp kroppsdel för kroppsdel. Långsamt. Och verkligen uppskattar alla delarna av din partner erotiskt. Nästan som att luften emellan er vibrerar. Dina ögon på din partner. Din partners ögon på dig. Och ni låter blickarna uppskatta varandras kroppar. Från fötterna och långsamt hela vägen upp. Tills ni så småningom möter blicken och vilar där. Och i detta mötande av blicken just nu när du har uppskattat din partners kropp. Haft den där känslan i kroppen av hur det är när ni har riktigt bra sex. Kan du visa det med dina ögon när du möter blicken. Kan du visa hur mycket du uppskattar din partner erotiskt, Sexuellt, Sensuellt. Ja visa allt det med din blick. Möt blickarna. Och visa det. Kanske dyker det till och med upp ett litet leende. Kanske dyker det upp ett litet pirr i kroppen till och med. Och innan ni fortsätter er stund tillsammans. Så notera hur det känns att vara dig just nu. Hur känns det att vara dig just nu? Ta kontakt med dina andetag. Inandetaget och utandetaget samtidigt som du har ögonen fästa vid din partners ögon. Samtidigt som era blickar möts så noterar du ditt andetag. Du noterar hur det känns i dig. Och alldeles strax. En inbjudan. Att röra vid din partner. Och på ditt sätt tacka den andra för den här stunden. Och fortsätt den på ditt eget vis. Njut vidare i livet.