13:55
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意识徐流的深度放松
by Shuntao Li
Rated
4.2
Type
guided
Activity
Meditation
Suitable for
Beginners
Plays
398
这个不到15分钟的 Yoga nidra 可以非常有效的帮助你深度放松。当你感到压力太大，生活工作的节奏太快的时候，不如找个舒服的姿势坐下或者躺下，给自己15分钟的自我呵护时间。我会在这个nidra里带着你的意识缓缓流过整个身体，也许在这个过程中你会找到慢下来的感觉，放下很多让神经紧绷的事情。 这个练习非常适合初学者。我会推荐你在练习之前准备一到两个枕头，一个放在头下，一个垫在膝盖下边让你的腰可以更舒服的休息。如果是坐着练习，最好找一个有靠背的椅子可以安全舒服的用后背靠着。准备一个毯子盖好，因为在练习中体温会因为放松而下降。如果睡着了也完全没有问题，这是你该得的休息时间:)
RelaxationYoga NidraStressBody ScanBreath AwarenessVisualizationGroundingMindfulnessProgressive RelaxationGrounding TechniquesMindfulness Of SensesBeginner
Meet your Teacher
Shuntao Li
London, UK