每天·都是感恩節（2）

這個靜心時間是根據我的書「喜悅，是一種選擇~~陽光催眠師Sunny的靜心時間」第三章《催眠師不是魔法師每一個孩子都是一朵獨特的花》所錄製，你可以參考書上的內容更利於這個靜心活動。

Transcript

欢迎您来到三里的静心时间以下这段静心时间是根据我的书喜悦是一种选择所制作的每天都是感恩节好了,

你决定跟自己在一起选择在这个安静的时间坐在这里你可以单盘或者是双盘如果你是坐在椅子上建议你坐在椅子上前三分之一的地方当你非常放松地让你的手背垂下来的时候记得把你的下颚微微地内缩所以你的颈椎是直的把你的注意力放在任何一个身体的部位我会由一数到五慢慢地带领你把你的身,

你的心,

你的灵安静下来一,

吐气的时候把所有你现在不需要的想法念头影像记忆感觉全部送出去送到大气里头用正常的呼吸二,

当你吸气的时候记得你吸进去的不只有氧还有光和能量仔细地去体会它三,

四,

五你可以扫描一下你的身体从你的头顶一直到你的脚检查一下你的身体还有哪些地方是没有放松下来的然后问你自己我现在的心情如何我现在是喜悦的,

平静的或者是我可能在担心等一下要做的事情你只要像一个第三者一般看着那个自己就行了你并不要回应它你只要知道就好了接受你当下所有的感知无论你的心情如何在开始的时候我要你花一点时间把在你的生命的过去现在和未来所有你可以想象的想到的每一个人这些人是来鼓励你的带领你的协助你的或者是挑战你的因为他们所以你能够成为现在的自己回到过去现在和未来把他们通通找出来你的脑海里可能会有很多想法他们就像一朵一朵的白云一样出现在你的眼前然而你永远是那一个蓝色的寂静的如如不动的天空你只是看着这些白云在你的眼前经过就好了然后你会一一的对所有在过去现在和未来曾经陪伴你的协助你的教导你的或者是挑战你的每一个人是他们让你成为现在的你一一的对他们说感谢感谢感谢是你现在脑海里唯一的字眼我们会进入一分钟安静的时间直到你听到另一声波的声音现在开始很好现在当你听到我的声音的时候请你记得你现在身体的感觉你的呼吸如何你的心跳如何你的每一个细胞的感觉如何把它们通通记起来所以等一下你结束之后你能够活跃的快活的喜悦的去做等一下你应该要做的事情而且非常的清醒谢谢你今天来到静心时间谢谢自己允许自己有一个安静的时间跟自己在一起把眼睛睁开来之后再把你的任何的灵感想法记录下来慢慢的做一次深呼吸吐气的时候记得把眼睛睁开来回到清醒的世界感觉非常平静非常喜悦谢谢