一個可能的未來

這個靜心時間是根據我的書「喜悅，是一種選擇~~陽光催眠師Sunny的靜心時間」第七章《還未結束的過去》所錄製，你可以參考書上的內容更利於這個靜心活動。

Transcript

欢迎您来到Sunny的静心时间以下静心时间是根据我的书喜悦是一种选择所制作的在开始静心之前如果你是自己做的话你可以把你的闹钟调到七分钟或者你会听到我设定的播的声音有七分钟准备一张纸和笔我要你先在纸上写下你的答案第一个问题是在你的生命里头有什么事或什么人是你无法原谅自己的或无法原谅对方的如果有的话把它写下来没有也没有关系第二个问题是如果我现在给你一个魔法棒你可以变出任何一个你希望的事情或者是以前任何一个事情你希望做不一样的选择或者是如果真的有机会的话你会想跟对方说些什么如果你有一个魔法棒那么你想说什么你想做什么不一样的选择现在开始允许自己安静的坐下来吐气的时候就感觉就像你完成一个很费力的工作而你可以休息了然后深深的吐了一口气然后把眼睛闭起来慢慢的做五次深呼吸用你自己的速度吐气的时候渐渐的变慢了吐气的时候渐渐的变得缓慢吸气的时候你可能都不用帮助你的身体自动的会吸气吐气越来越慢了当你做五次深呼吸之后回到自然的呼吸只是看着自己呼吸不费力的也不需要帮助自己只是看着你自己在呼吸听着音乐的声音不要试着跟随它你只是打开你的耳朵就仿佛好像你第一次听到这种音乐或这一种乐器一样你可以在你的脑海里想象有一个乐手正在弹其中一种乐器可能是钢琴可能是一个鼓或者是任何一个你可以想象出来或者你无法想象出来的乐器然后假装你是第一次听见这种乐器甚至你可能不知道它是从哪里来的想象你正看着一个乐手在演奏这个乐器在你的心眼里头看着它在演奏跟随着音乐你有七分钟的时间只要你发现自己的思绪跑掉了跑到了昨天或今天没有关系你都跟自己说我知道的然后回到这个音乐里头七分钟一到七分钟一到你会听见一个波的声音然后再度回来这里时间到了要结束之前慢慢地做三次深呼吸最后一次吸气吐气之后把眼睛张开来完全地清醒过来然后再回到刚刚你开始前写的答案你有什么不一样的想法需不需要改变或者就是这样最后在心里头跟自己说你可以闭起眼睛感谢自己跟自己说也许明天我会有更好的办法然而今天我已经尽力了我爱和接受现在的我结束这一节的静心活动未来任何一个时候你都可以再度回来这里把你的答案写下来谢谢