Luta dig tillbaka-Prasadacarin

En ledd meditation med uppmuntran om att luta dig tillbaka och låta upplevelsen komma till dig som den är. Att släppa onödig ansträngning, förväntningar och prestation. Funkar både som enskild meditationsövning och som inledning till att "bara sitta", följa andningen eller odla metta/välvilja.

Inspelning från en retreat på Dharmagiri retreatcenter, norr om Sala.

Transcript

Och efter att ha hittat en hjälpsam sittställning så tänkte jag att vi ska börja med att inte meditera så se om det går att ge den del av dig själv som vill sträva och uppnå saker ledigt den sida av dig själv som tycker om att leverera,

Som vill se resultat som tycker om att kalibrera upplevelsen,

Mäta,

Jämföra se om den delen av dig själv kanske går på ledighet istället bara möta upplevelsen som den kommer till dig just nu pröva att se om det går att skifta från en sorts framåtlutat driv en sorts framåtrörelse till att istället luta dig tillbaks luta dig tillbaks in i det som redan finns här precis som att kroppen andas,

Vare sig du tänker på den eller inte så vecklar sig upplevelsen ut hela tiden så du behöver inte göra någonting,

Du behöver inte lägga till eller ta bort du behöver inte korrigera eller rätta till någonting bara sitta här med vår egen upplevelse kan tillåta dig själv att bara vara med dig själv se om ditt ansikte kan få mjukna särskilt runt dina ögon och i käkarna förnimmelser och intryck uppstår,

Varar en stund och upphör hela tiden i kroppen,

I sinnet,

I hjärtat saker kan få komma och gå som de vill det enda du behöver göra är att ha en närvaro,

En värme med dig gå och luta dig tillbaka in i det du upplever låta upplevelsen komma till dig snarare än att leta upp den eller skjuta bort den