Антистресс. Основы Майндфулнес

На этом курсе, мы вместе будем исследовать наше восприятие и реакции, которые в неосознанном режиме управляют нашим поведением. Во время стресса это часто может привести к ненужным, порой даже плачевным последствиям. С помощью простых, ежедневных упражнений мы разовьем целый ряд навыков:
- расслабление
- концентрацию, переключение, удержание и направление внимания
- умение делать паузу, каждый раз, когда тебе нужно успокоиться и воздержаться от импульсивных бесполезных реакций
- более грамотное взаимодействие с неприятным опытом
- отслеживание мыслей без“проваливания” в них
- распознавание эмоций
- заботу о себе
Взаимодействие со своим стрессом и опытом здесь и сейчас с помощью майндфулнес - основа нашего подхода.

Reviews

Спасибо большое. Я прошла этот курс и понимаю, что нужно еще раз пройти, так как много интересного и ценного и за один раз, усвоила , что- то небольшое… ценность переключать себя на дыхание и проживать опыт , особенно неприятный. Так как после неприятного, стали появляться и приятные ощущения.

Очень здорово! Подчерпнул лля себя много интересных вещей и приемчиков! Спасибо автору ! 🙏🏻

Это мой Первый и очень Важный, Ценный Шаг к себе. Спасибо за Знания и Поддержку в этом.

Очень хороший и полезный курс, который учит отслеживать саои мысли и чувства, появляется ясность

Жассулан, сердечное Вам спасибо за курс. Я теперь применяю практики, которые я освоила в ходе этого курса, - и это волшебно. Успехов Вам!

ЖасУлан, Благодарю Вас за 10 дневный курс Майндфуллнес. Получил для себя очень ценный опыт. Голос, подача, глубина и чувственность всё на высоте!
Да прибудет с Вами Истина и Сила.
Спасибо!

Научилась принимать и проживать дурной опыт и быть внимательной к себе. Главное не растерять приобретённые навыки. Спасибо.

Глубоко, по-доброму, с заботой...

Спасибо большое за ту Любовь и Доброту, которую Вы вложили в этот курс! Вы мне оче��ь помогли!
Очень надеюсь, что в скором времени появится ещё один Ваш курс! Вдохновения! 🙏🏻

Благодарю! Чудесный курс! Ура:)

Большое спасибо за практику! Она помогла мне лучше узнать себя и начать относиться к себе более внимательно и доброжелательно. Я чувствую себя более спокойно и уверенно.
Хочу отметить, что в практике очень помогает ваш голос - мягкий, приятный тембр, комфортная громкость и темп речи. Вы - мастер! Еще раз спасибо! Жду новых практик!

Хороший курс, понравились уроки, приятный голос и содержание правильное. Спасибо!

Курс мне очень понравился. Простые маленькие шаги, которые могут изменить ваши отношения с самим собой и с миром в сторону доброты и принятия. Спасибо!