Library
The largest free library in the world. Free. No Ads. No AI.
Events
The world’s top experts, live every day
Retreats
Get away with a Teacher
Browse retreatsJoin thousands
Explore a Challenge
Антистресс. Основы Майндфулнес
With Zhassulan AbishevНа этом курсе, мы вместе будем исследовать наше восприятие и реакции, которые в неосознанном режиме управляют нашим поведением. Во время стресса это часто может привести к ненужным, порой даже плачевным последствиям. С помощью простых, ежедневных упражнений мы разовьем целый ряд навыков: - расслабление - концентрацию, переключение, удержание и направление внимания - умение делать паузу, каждый раз, когда тебе нужно успокоиться и воздержаться от импульсивных бесполезных реакций - более грамотное взаимодействие с неприятным опытом - отслеживание мыслей без“проваливания” в них - распознавание эмоций - заботу о себе Взаимодействие со своим стрессом и опытом здесь и сейчас с помощью майндфулнес - основа нашего подхода.
На этом курсе, мы вместе будем исследовать наше восприятие и реакции, которые в неосознанном режиме управляют нашим поведением. Во время стресса это часто может привести к ненужным, порой даже плачевным последствиям. Благодаря осознанному самоисследованию мы выстроим новые отношения со своими мыслями, эмоциями и ощущениями, которые приведут нас к стрессоустойчивости, спокойствию и гармонии исходящими изнутри.
About this course
На этом курсе, мы вместе будем исследовать наше восприятие и реакции, которые в неосознанном режиме управляют нашим поведением. Во время стресса это часто может привести к ненужным, порой даже плачевным последствиям. С помощью простых, ежедневных упражнений мы разовьем целый ряд навыков: - расслабление - концентрацию, переключение, удержание и направление внимания - умение делать паузу, каждый раз, когда тебе нужно успокоиться и воздержаться от импульсивных бесполезных реакций - более грамотное взаимодействие с неприятным опытом - отслеживание мыслей без“проваливания” в них - распознавание эмоций - заботу о себе Взаимодействие со своим стрессом и опытом здесь и сейчас с помощью майндфулнес - основа нашего подхода.
Meet your Teacher
Квалифицированный преподаватель QMT MBSR (программа снижения стресса на основе майндфулнес). Выпускник Mindful Academy Solterreno (Испания). Майндфулнес тренер. Инструктор по медитации. Тренер тренеров. Философ. Исследователь. Сооснователь MAP Mindfulness Awareness Project. Сооснователь REAL school. Сооснователь School of ME (Mindful Entrepreneurship). Активный член АРКО ассоциации ведущих преподавателей майндфулнес в русскоязычном мире. Светский и холистический опыт личного развития включает в себя исследование западной и восточной философий, и их эффективных инструментов: психологии, практической философии и майндфулнес. Во время научно-исследовательской деятельности посетил Мьянму, Японию, Южную Корею, Малайзию, Непал, Китай, Таиланд, Индию, Европу, где проходил обучение на международных конференциях, ретритах молчания разных традиций даосизма, буддизма и индуизма и современных секулярных подходов по развитию осознанности.