睡前冥想 10分鐘 2．國語｜Meditation For Sleep 花開冥想 與自然一起入睡

這次冥想，將陪伴您感受休息的真正意義，不只是個人修復，更是一種與萬物聯結的共鳴。我們將帶您進行一次特別的花開冥想，引領您體驗人與自然在休憩中和諧共生的美好。自然如人般，也需要休息以恢復活力，花朵的微妙姿態在休憩時展現出的美，更是大自然賦予我們的溫暖啟示。
讓身體感受草地的柔軟觸感，讓心靈聆聽自然的呼吸。當您靜靜躺下，與花朵、草地一同放鬆，一朵朵花瓣緩慢地舒展，與您的每一次深吸一道呼應。這片美麗的花田不僅是視覺上的享受，更成為了您與自然共同休憩的避風港。自然的生命在休息中迸發新的能量，正如人類在安寧中獲得靈感與力量。您準備好在這片與自然和諧共鳴的花海中，迎接幸福與深層的安寧了嗎？

Transcript

欢迎你来到今天的睡前冥想练习 我们将一起进行一次花开冥想 让你在美丽的花朵中放松身心 进入深沉的睡眠 请您找一个舒适的位置躺下 闭上眼睛 让身体完全放松 在过程当中如果有需要的话 您可以随时调整一下你的位置 让你可以有一个放松的体验 现在请将注意力放在你的呼吸上 感受每一次吸气和呼气 慢慢地深深地吸气 轻轻地呼气 再重复一次 深深地吸气 轻轻地呼气 用鼻子吸气 再用嘴巴轻轻地呼气 你甚至可以听到 你吸气的时候很温柔的声音 还有呼气的时候放松的声音 随着每一次的呼吸 让身体变得越来越放松 感受到每一个部位 都在逐渐吸放压力 双腿放松 腰部肚子放松 上半身放松 双手放松 头部放松 整个身体变得很柔软 现在请你想象自己是一朵美丽的花 这朵花是什么颜色的呢?

黄色 橘色 紫色 还是没有颜色?

让你决定 这朵花慢慢地绽放 感受花朵每一片花瓣逐渐打开 从最外层 第二层 慢慢地到最内部的一层 打开 每一次打开 你的内心变得更平静 更幸福 每一次呼吸 都让这朵花变得更美丽 更活泼 花朵受你的呼吸所滋养 感受花朵的美丽包围着你 让自己完全放松在这片花朵当中 整个身体像花朵一样柔软 放得很轻 好像没有任何的重量 让这一朵花的感觉逐渐扩展 把这一份轻柔的感觉包裹着你的全身 从最表层 逐渐深入到每一个细胞 让每一个细胞 完全地沐浴在这一份轻柔松弛感当中 然后这一朵花慢慢地 一直深入到你的心脏 你的内心 感受到一份温柔的对待 平静地安抚 让你的心跳放得很轻 很放松 如果你有分心的时刻 这是很正常的 你只需要让这一朵花 再一次邀请你回到当下放松 松弛的感受 在这一朵花的花瓣上休息 安躺 让这一朵花吸收你的想法 吸收你的重量 愿你在美丽的花朵当中 进入温柔的梦乡