正念生活10分鐘 19．廣東話｜Mindfulness Meditation 吸引力法則 認識自己 改變處境 引導正念

吸引力法則 Law of Attraction 對於很多朋友都不陌生，這個名詞就好像魔法一樣為人帶來希望，讓宇宙回應我們的訴求，幫助我們擺脫困境，吸引正向人事。其實，吸引力法則不是自帶神秘力量，而是靠你自身努力訓練、培養正向思維。你可以透過吸引力法則冥想，深入了解自己的思想漏洞，調整思考模式，假以時日，你會慢慢地擺脫過去慣性思考帶來的負能量，讓生活上的人事慢慢變得如願，到時候，你可以享受這個因為你由內改變的努力得出的成果！只要你相信自己，一定能做到的！請你找一個舒適、安全的位置坐好，一起用10分鐘，讓我們掌握當下。

Transcript

Hello,

今天我們一起在正念冥想練習中運用吸引力法則,

運出心底困擾自己的負面情緒思考陷阱,

由內在重新建立吸引正向人士的能量正念十分鐘,

讓我們掌握當下的人生無論你有沒有任何的冥想經驗我想邀請你一步步跟著我的指引去做這個練習準備一個像小朋友一樣的開放心和好奇心去感受接下來的體驗請你找一個舒適、安全、沒有人打擾的位置坐好你可以很輕柔、很慢地合上雙眼準備好的話,

可以做幾個很慢、很溫柔的深呼吸讓自己的身心平靜下來吸氣感受一道新鮮的空氣為大腦注入氧氣呼氣將大腦殘舊的雜質呼出再一次,

溫柔地吸氣慢慢地呼氣重複以上的呼吸滋養我們的大腦接下來,

我想邀請你嘗試回想一個最近讓你感覺到感情、工作又或者家庭關係不順心的思考模式這個思考模式在你的人生中已經重複了一段時間每當這個思考模式出現,

你可能會有不同的負面情緒出現嘗試在腦海中浮現這種思考模式出現時的一個情景以及你當時的思緒、身體、或者心靈上的反應接下來,

我會問一些問題,

你可以在心中回答自己在這種思考模式出現時,

你的腦海浮現了什麼強烈的想法呢?

你當時的心,

相信這個情景會為你帶來什麼影響?

當時發生了什麼事?

周圍的環境、人事是怎樣的?

因為當時的情形,

加上你的思考模式,

你有什麼情緒?

嘗試在心中,

將情緒、想法逐個指出你有沒有用什麼方式去表現你的想法或情緒呢?

你認為你這種重複出現的內在思考模式,

有沒有為你帶來和以前相似同時又讓你感覺到難受的情景?

你有沒有想過,

這些你不想再遇到而又重複出現的情形同樣因為你重複慣用的思考模式引致呢?

接下來,

讓我們將注意力集中在這種深藏在我們思考中的思考模式我們透過吸引力法則,

從經驗中吸取正向動能我想請你回想思考模式的重複出現雖然讓你重複遇到你不願意出現的情景但它或許也在其他事中保護了你讓你不會失去自信但它或許也在其他事中保護了你讓你不會受傷你從這種思考模式和衍生的感受中有沒有讓你有所得著,

讓你再深入了解自己又或者一些在日後的人生對你有幫助的智慧?

竟由心造,

這種思考模式為你帶來不少苦頭又或者是時候放下這種舊有的思考模式以及它的負能量同時帶著它給你的智慧以全新心態去看待人事了現在,

我想邀請你現在,

我想邀請你在腦海的最高處想像一個充滿力量和愛的形象它可以是你信仰的神聖的存在一道光甚至一個無盡的宇宙又或者在腦海深處一個擁有無相之威和愛的你它能夠療癒你的傷痛負面思想和情緒讓你重新獲得力量讓這股能量從腦海最高處一直下沉到你的心口你的心裡面抱著這份療癒人心的力量讓你更有力量去步出過去的心路讓你更有力量步出過去思考模式的陰影現在,

你可以嘗試想像這道全新的力量在心裡面將你過去的一個負面想法人,

又或者是事慢慢地融化當你步出過去的自己已經融化的過去加入這股療癒你的能量讓你準備好一個新的思維而你在再次面對同樣的困難的時候你會相信隨著新的思考模式結果會慢慢地變得不一樣想像這種由心而發的新力量在心口形成一道光這道光的光芒是讓你感覺到開心放鬆的顏色它越來越燦爛同時,

亦慢慢地從你的內心升起一直到腦海最高處它將讓你感到前所未有的力量你可以在接下來的呼吸想像每一個呼吸都在滋養著這股力量亦為你身體每一吋的部分灌注了新的力量再一次將注意力稍稍地放在自然呼吸上面隨著你溫柔的呼吸讓心和身體變得更柔軟兩邊肩膀隨著溫柔的海浪一樣自然起伏慢慢地放鬆願你隨著每一次的練習慢慢地進步擁抱新的視野