Bem-vindo ao podcast do Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis.
Eu sou a Sofia Loureiro e sou a tua anfitriã na jornada de conhecimento deste traço de personalidade,
Para aprenderes a criar uma vida mais alinhada com a tua alta sensibilidade,
Onde harmonia,
Corpo e mente se unem num estado natural de serenidade.
Olá e bem-vindos a mais um episódio de O Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis.
E hoje eu vou falar de uma ferramenta valiosa,
Quer na tomada de decisão,
Quer no nosso processo de criatividade.
E isto é a intuição.
A intuição que hoje em dia,
Na nossa sociedade,
Que acaba por privilegiar muito o processo mais racional de decisão,
A intuição acaba sempre por ficar para segundo plano.
Mas nós hoje vamos falar como confiar mais na nossa intuição e como a desenvolver.
Eu sou a Sofia Loureiro,
Eu sou terapeuta natural e mentora de pessoas altamente sensíveis,
Guio pessoas altamente sensíveis,
E equilibrar o sistema nervoso através de práticas do natural,
De exercícios de meditação,
Mindfulness e de práticas de psicologia positiva.
Portanto,
Eu vou começar com um excerto do Guia de Remédios Naturais para Mulheres.
Não podia ser retirada,
Ele tirou-lhe a credibilidade.
Talvez esta história da mitologia nos conte como,
Em geral,
Duvidamos da nossa intuição.
Já ouvi muitos comentarem que têm pressentimentos,
Mas não os cheguem para mais tarde se arrependerem.
Pessoalmente,
Tento apurá-la,
A intuição,
E segui-la,
O mais possível,
Como uma mais-valia dos tempos.
Sinto-a aparentada com o sonho,
E isso dá-lhe beleza.
Segundo Rudolf Steiner,
Atravessamos agora uma época de consciência.
É essa consciência evolutiva que nos impulsionou para um conhecimento tão profundo da matéria e para chegarmos a onde estamos agora.
Mas,
Atualmente,
Parece que o que vivemos como se esse fosse o fim último,
E não apenas um momento de transição de época,
De história e de cultura.
Na verdade,
Este tempo traz-nos uma grande liberdade.
E é nessa liberdade que a intuição consciente se move,
Enclausura-la.
Seria matá-la.
Portanto,
Lembrei-me de vos ler este excerto do capítulo sobre a intuição.
E eu estive a chutar alguns artigos antes de fazer este episódio,
E foi curioso e interessante encontrar que havia estudos feitos em que entrevistaram CEOs de empresas,
Ou seja,
Diretores executivos de empresas,
Em que 85% confirmaram que,
No seu processo de decisão,
Em vez de recorrerem apenas ao pensamento lógico e racional,
Eles recorriam à sua intuição.
Então,
Era muito giro porque alguns deles tinham mesmo na lista de estratégia da empresa,
De todas aquelas ferramentas de gestão que eles tinham,
E no fim aparecia,
Confia na tua intuição,
Como uma das ferramentas muito importantes para utilizar na tomada de decisão.
Então,
O que é isto de intuição?
A intuição muitas vezes são aqueles pálpites que nós temos sem explicação.
Há quem diga,
Até a nível de psicologia,
Que é saber coisas sem saber como as sabemos.
Ou que parece,
Há em interação uma série de processos cognitivos,
Quer a recolha de informação a nível inconsciente,
Quer a experiência que nós fomos adquirindo ao longo da nossa vida,
Que nos faz,
Naquele momento,
Naquela altura,
Tomar uma decisão muito rapidamente,
Sem fazer recurso à nossa análise racional,
À nossa análise lógica.
É,
Por exemplo,
Entrarmos num lugar e sabemos que há algo de errado ali,
Que talvez alguma situação de tensão esteja ali e que alguma coisa está ali no tic-tac para arrebentar.
Eu,
Por exemplo,
Tenho um caso,
Vou partilhar aqui um caso que eu tenho,
Que foi de não confiar na minha intuição,
Que é isto que acontece muitas vezes e que comecei a falar logo no início do episódio,
Como vivemos numa sociedade que privilegia mais a parte racional e não consegue entender estas diferentes percepções da realidade e,
Como tal,
Costumamos metê-las para o segundo plano.
Eu conheci uma pessoa há 11 anos atrás,
E lembro-me perfeitamente,
Nós íamos fazer uma caminhada,
Lembro-me de entrar no carro dessa pessoa e sentir como se fosse,
Assim,
Uma coisa que me empurrava até para fora do carro,
Assim como se fosse,
Assim,
Uma força que me empurrasse,
Que me dissesse que eu não devia estar ali.
E eu ignorei completamente aquele sinal e,
Pronto,
Insisti em conhecer melhor essa pessoa.
Então,
Em vez de eu ter instantaneamente confiado na minha intuição naquele momento,
Eu levei dois meses até descobrir,
De uma forma,
Se calhar,
Menos agradável,
Mas,
Pronto,
Mais lógica e racional,
Que estava perante um manipulador e um narcisista.
Portanto,
Eu teria me preocupado dois meses da minha vida se eu,
Naquele momento,
Tivesse confiado na minha intuição e que foi bastante forte,
Ou seja,
Chegou a ser um aspecto bastante físico,
Não é?
Portanto,
Se nós formos pensar que,
Realmente,
A intuição se passeia numa série de processos cognitivos que estão a acontecer,
Também a nível inconsciente,
Que depois nos faz essa tomada de decisão,
Assim como,
Por exemplo,
Também nos ajuda no nosso processo criativo,
Se nós formos ver que as pessoas altamente sensíveis nascem com um sistema nervoso que está sempre a processar toda a informação de uma forma mais profunda,
Quer a gente queira,
Quer não,
Portanto,
A nível involuntário,
É,
Então,
Natural que as pessoas altamente sensíveis tenham uma intuição mais aguçada,
Porque a verdade é que intuição todos nós temos,
Todas as pessoas têm intuição,
Mas,
Realmente,
As pessoas altamente sensíveis,
Como estão sempre a absorver esta informação até a nível inconsciente,
Então é natural que,
Realmente,
Tenham uma intuição mais aguçada.
Agora,
Também,
Às vezes,
Sofrem de baixa autoestima e acabam por não confiar nela.
Entretanto,
Também,
Um aspecto é o que dizem que o ideal seria nós,
Realmente,
Tomarmos as nossas decisões com uma mistura da parte intuitiva e,
Também,
Da parte,
Depois,
Da análise mais racional,
Porque a intuição não é infalível,
Mas é muito valiosa.
E,
Se não fosse tão valiosa,
Se calhar,
Os CEOs,
Os diretores executivos de empresas,
Não diziam que confiar na intuição é uma das ferramentas que eles utilizam para a gestão das suas empresas.
Portanto,
Como é que nós podemos desenvolver ou entrar mais em contato com a nossa intuição?
Uma das dicas é praticar o rastreio corporal.
O rastreio corporal,
Ou chamado body scan,
É muito utilizado a nível de meditação,
De meditação mindfulness e,
Pronto,
Pode ter este nome um bocado estranho,
Mas é tão fácil quanto nos sentarmos,
Fazer umas respirações profundas de modo a nos ancorarmos no presente e,
Depois,
Olhos fechados para estarmos mais concentrados,
Fazer como que um rastreio de todas as nossas sensações,
Quer seja do topo da cabeça até aos pés,
Ou há quem comece dos pés para o topo da cabeça,
E vamos sentindo todas as nossas sensações sem fazer juízo de valores,
Sem começar a classificá-las,
Isto é bom,
Isto é mau,
Aqui dói-me,
Aqui está desconfortável,
É simplesmente fazer um rastreio corporal.
O que é que isto nos vai ajudar?
Primeiro vai nos ajudar a estarmos ancorados no presente e que a nossa mente e o nosso corpo estejam no mesmo lugar,
Ao mesmo tempo,
O que nem sempre acontece,
Porque se nós nos perdermos muitas vezes em pensamentos ruminantes,
Acabamos por perder o contacto com o nosso corpo e sequer sentir o nosso corpo.
Há pessoas que,
No início de praticarem o rastreio corporal,
Vão-se a perceber que há certas partes do corpo que nem sequer conseguem sentir,
E para isso eu posso ir desenvolvendo,
Noutros episódios,
Quais são as práticas que há para nós começarmos a entrar em contacto com o nosso corpo,
Que é uma âncora do presente,
Certo?
Portanto,
Com a prática regular,
Nós vamos aprender a escutar as mensagens do nosso corpo,
Que estão a expressar,
Muitas vezes,
As mensagens da nossa parte inconsciente,
E,
Como tal,
Vamos aprender a estar em contacto com a nossa intuição,
A escutar a nossa intuição.
Portanto,
A primeira dica de praticar o rastreio corporal de forma regular vai-nos ensinar a escutar a nossa intuição.
Segunda dica,
Contacto com a natureza.
Portanto,
Ao fazermos caminhadas na natureza e começarmos a focar nos sentidos à nossa volta,
Enquanto que o rastreio corporal nos vai ajudar a entrarmos em contacto com o que está no nosso interior,
O contacto com a natureza vai-nos ajudar a estarmos em contacto com o que está ao nosso redor.
Portanto,
Existem até práticas e empresas que fazem rewilding,
Precisamente como prática de começarmos a entrar em contacto com os nossos sentidos,
Portanto,
Com a nossa experiência sensorial e enraizamento.
Enraizamento quer estar no aqui e no agora.
Portanto,
Quando nós vamos fazer as nossas caminhadas,
Nós começamos a focar-nos nos sons,
Nos cheiros,
Até nas texturas das plantas e tudo isto,
Vamos estar a praticar o enraizamento,
Portanto,
Estar no aqui e no agora e também estar atentos à experiência sensorial à nossa volta.
Tanto uma como a outra,
Vão-nos ajudar na nossa intuição.
Portanto,
O contacto com a natureza é muito interessante.
Além disso,
Estamos a nos afastar daquele mundo tecnológico que muitos de nós estamos rodeados e que também,
Então,
É muito interessante nós fazermos este contacto com a natureza e,
Então,
Aí estamos a experienciar o que está ao nosso redor.
Eu ainda há dias estava numa caminhada e estava-me a irritar estar mais na minha mente do que estar em sintonia com o que estava à minha volta.
Então,
O que eu fiz foi simplesmente que parei,
Fechei os olhos e não foi uma prática de rastreio corporal que eu fiz,
A prática que eu fiz foi de abertura de consciência para onde estava ao meu redor.
Portanto,
Fechei os olhos e comecei-me a concentrar nos seres à minha volta,
Nos pássaros à minha volta que eu estava a ouvir e,
Com isto,
Realmente,
Quando eu abri os olhos é sempre aquela surpresa de estarmos rodeados pela natureza,
De estarmos enraizados e,
Então,
Recomecei a minha caminhada de uma forma mais consciente,
De uma forma de atenção plena,
De mindfulness.
A terceira dica,
Portanto,
A primeira dica,
Praticar rastreio corporal para começarmos a escutar as mensagens do nosso corpo,
A começar a sentir o nosso corpo.
Segundo,
Contacto com a natureza para começarmos também a abrir a nossa consciência com o que está à nossa volta e sair daquele rotopio de estar sempre só na nossa mente.
E o terceiro é começar a confiar em nós,
Porque dificilmente uma pessoa vai escutar a sua intuição se não aprender a confiar na sua voz interior.
Se nós passamos a nossa vida inteira a pensar que o que eu sinto não tem valor,
Não confiamos em nós e,
Se nós não confiamos em nós,
Dificilmente vamos confiar na nossa intuição.
Portanto,
Eu aqui vou-vos reportar para o outro episódio que eu já fiz,
Que é como aumentar a nossa autoestima,
Porque,
Para confiarmos em nós,
Realmente nós temos de começar a gostar de nós.
Portanto,
As três dicas para começarmos a confiar mais na nossa intuição,
Entrar mais em contato com a nossa intuição,
Foi praticar o rastreio corporal,
Portanto,
Estar atento,
Ter um tempo durante o dia,
Nem que seja cinco minutos ou três minutos,
Para nos sentarmos e estar atento às sensações do nosso corpo,
Sem fazer juízo de valores,
Escutar as mensagens do nosso corpo.
O segundo foi entrar em contato com a natureza e abrir a consciência para o mundo que está à nossa volta,
Para esta experiência sensorial,
Para o enraizamento no aqui e no agora.
E a terceira dica seria confiarmos mais em nós,
Começar a escutar essa voz interior e dar-lhe valor.
E,
A partir daí,
Quer as nossas tomadas de decisão,
Quer o nosso processo criativo,
Vai então entrar em conta com esta habilidade,
Com esta ferramenta valiosa que é a intuição e que,
Nas pessoas altamente sensíveis,
É um grande dom,
Porque o sistema nervoso já está sempre a apreender toda esta informação a nível inconsciente,
Ou seja,
De uma forma involuntária,
Nós já estamos a apreender informação à nossa volta,
Do que está à nossa volta,
Então,
Às vezes,
Temos essa decisão rápida.
Nós podemos não entender muito bem do que é que é a intuição,
Mas,
Quando começamos a confiar nesta nossa habilidade,
A nossa vida vai mudar,
Vamos estar mais alinhados com quem nós somos,
Vamos estar mais alinhados com o nosso poder pessoal.
Portanto,
E eu vou acabar este episódio com uma citação de Albert Einstein,
Que foi um gênio do século XX e ele falava muito em intuição,
E ele diz assim,
A mente intuitiva é um dom sagrado e a mente racional é uma serva fiel.
Nós criamos uma sociedade que honra a serva e se esquece do dom.
Então,
Eu termino este episódio com os desejos que nós vamos começarmos a lembrar,
Cada vez mais,
Do nosso dom.
Um grande namastê,
Pela vossa presença e até para a semana.
Bem-vindo ao podcast do Mundo das Pessoas Altamente Sensíveis.
Eu sou a Sofía Loureiro e sou a tua anfitriã na jornada de conhecimento deste traço de personalidade para aprenderes a criar uma vida mais alinhada com a tua alta sensibilidade,
Onde harmonia,
Corpo e mente se unem em um estado natural de serenidade.
