Здравствуй.
Меня зовут Шатская Оксана,
И я рада представить тебе свою медитацию «Жизнь без тревог».
Я не понаслышке знаю,
Что такое страх и паника,
Когда тело скулует,
Ты не знаешь,
Куда сидеть и как успокоить,
Когда не помогают уже знакомые методы,
Когда просто хочется,
Чтобы все это побыстрее закончилось.
Давай я расскажу,
Как я справлялась с этим сама.
Сделай глубокий вдох и медленный выдох.
Прими удобное положение в пространстве.
Ты можешь лечь или сесть,
Как тебе будет удобно.
Прикрой глаза.
Сделай еще один глубокий вдох и выдох.
А теперь представь,
Что ты вдыхаешь чистейший прохладный воздух.
Твое тело словно увеличивается в размере,
А с выдохом ты словно через соломинку выдуваешь воздух,
Смешанный с твоей тревогой.
Еще один наполняющий вдох.
Вдох.
Представляй,
Что этот воздух проносится внутри тебя,
Собирая с собой панику и страх.
Выдох.
Теперь представь,
Что ты идешь маленькой тропой.
Твои бассейны чувствуют влажную землю.
Ты видишь буйную зеленую природу,
Деревья,
Цветы.
Ты слышишь шум воды и пение птиц.
Твой нос ощущает сладковатый запах цветов.
А кожа свежестью.
Ты выходишь к вонопаду.
Рядом с ним большое озеро.
Ты подходишь к этому озеру.
И твоих ног касается вода.
Медленно и осторожно ты заходишь.
Погружаешься в воду.
Вода такая теплая.
Она словно обволакивает все твое тело.
Ты погружаешься в лунж.
Тебе очень спокойно и безопасно.
Ты подплываешь к самому водопаду.
И встаешь так,
Чтобы струи лились просто тебе на голову.
Внутри тебя абсолютное спокойствие.
А вода сможет все.
Она очистит твои помыслы.
Исцелит твои раны на всех уровнях.
Наполнит тебя.
Даст силы и желание жить.
Почувствуй,
Как она льется.
И омывает все твое тело.
Побудь наедине с самим собой в спокойствии этого места.
И теперь открой глаза.
И почувствуй себя абсолютно освобожденным.
