מדיטצית הנר

מדיטציית התבוננות בנר (טראטאקה) בשילוב הודיה, הנועדה להרגעת התודעה, שיפור הריכוז ויצירת שקט נפשי לקראת הלילה. התרגול מסייע להפחתת מחשבות טורדניות, להרפיית מתחים שנאגרו במהלך היום ולהשגת איזון רגשי ושינה עמוקה.

תועלת מרכזית:
המיקוד הוויזואלי בלהבה מאפשר למיינד להאט באופן טבעי, בעוד שתרגול ההודיה הפנימי פותח את הלב ומשרה תחושת מלאות, רוגע וביטחון.