Душевний спокій,
Почуття глибокого розслаблення,
Внутрішня тиша,
Гарний настрій.
Ця практика заспокоїть вашу нервову систему і ви станете спокійною,
Здоровою та впевненою в собі людиною.
Чим частіше ви будете медитувати і розслаблятись,
Тим сильніше буде ваше тіло і психіка.
Тим простіше вам буде перебувати в стані гармонії.
Вам потрібно лише дозволити своєму тілу розслабитись.
Глибоко,
Повністю.
Тіло може розслабитись.
Це буде приємна та зцілююча подорож.
Ви провалюєтесь в глибокий і мирний спокій,
Продовжуючи чути мій голос.
Ви спокійно дихаєте животом.
Видихи стають довшими,
Ніж вдихи.
І вони розслаблюють все тіло ще більше.
Уявіть напругу як темну та важку субстанцію.
Уявіть,
Що вся напруга,
Усі ваші страхи та тривоги стікають вниз,
У землю.
Вдих,
Тіло наповнюється свіжим повітрям.
Видих.
Від верхівки голови все,
Що вам більше не служить,
Стікає через все тіло і йде через стопи вниз,
В землю.
Тіло і розум вільні.
Вам затишно,
Тепло,
Добре.
Немов м'який потік ніжного,
Теплого повітря огортає ваше тіло від верхівки до пальців рук і ніг.
Повне розслаблення допомагає вам увійти в таємницю сну,
Який зцілює тіло та душу.
Відчуйте,
Як легко вам дихається.
Ваше сонячне сплетіння випромінює тепло.
Серце випромінює тиху радість.
Розслаблення розтікається по всьому тілу.
Думки пішли,
Розчинилися,
А на зміну їм прийшов спокій і безторботність.
Відчуйте м'язи вашого обличчя.
Вони розслабленні.
Розслаблені ваші повіки,
Вони стали важчими.
Лоб,
Очі,
Щоки,
Губи,
Підборіддя.
На губах присутня легка посмішка умиротворення.
Все обличчя спокійне і розслаблене.
Всередині вас приємне відчуття блаженства.
Повільно пройдіться увагою по тілу вниз і дайте свободу всім м'язам,
Зв'язкам і сухожильням.
Повністю звільніть всі суглоби.
Відчуття комфорту,
Гармонії в усьому тілі.
Ви хочете спати і відпускаєте контроль.
Ви повільно плевете у цілющому потоці приємного розслаблення.
Дрімота огортає свідомість.
Ваше дихання рівне,
Вільне,
Як спокійний морський прибій.
Набігаючи,
Хвиля підіймає вас і злегка заколисує,
Наповнюючи вас ясністю,
Життєвою силою та енергією.
І ви зливаєтесь цією енергією і усвідомлюєте себе невіддільною частиною природи.
Купайтеся,
Плевіть із ритмом свого розміреного дихання.
Спостерігайте відчуття глибокого затишку.
Ваше вільне дихання дуже схоже на рівномірний прибій морської хвилі.
З кожним видихом вас огортає благодатна дрімота.
Сон,
Що дарує цілющий спокій,
Вже зовсім близько.
Усе ваше тіло і розум занурюються в розслаблення.
Нервові клітини відновлюються,
А нервова система наповнюється силою.
Ви відчуваєте,
Як тіло стає легким та невагомим,
А думки розчиняються в безтурботності.
Кожна клітинка,
Кожен атом наповнюється дзвінкою чистотою,
Здоров'ям і силою.
Організм відпочиває,
Кожен орган отримує увагу і турботу.
Ваше серце наповнюється любов'ю,
Божественою любов'ю і радістю.
Душа співає від щастя перебування енергії життя в вас.
Ваші самопочуття поліпшуються з кожною такою глибокою медитацією.
Ви радієте собі,
Радієте навколишньому світу.
Гармонія і душевна рівновага завжди з вами в кожній ситуації.
Ваше серце спокійне.
Ви відчуваєте вдячність Творцю за всі ваші здобутки,
За всі блага,
За всі дари і прості речі.
За пестливе тепло сонця,
За красу природи,
Спів птахів,
За світанки і заходи сонця,
За близьких людей,
За безцінний дар життя та можливість дихати на повні груди.
Ви стрепетом очікуєте настання нового дня.
Він буде сповнений нових відкриттів,
Радості,
Натхнення.
І сон ваш буде міцним та безторботним,
Подібним до сну дитини,
Яка з нетерпінням чекає на нові пригоди та чудеса,
Які принесе наступний день.
Надобраніч
