Bem-vinda a esta meditação curtinha para quando estás a sentir estresse.
O estresse pode ter uma ou várias causas,
Mas qualquer que seja a causa,
Esta meditação vai-te manter longe dessa sensação,
Pelo menos durante este tempo.
Então coloca-te o mais relaxada que conseguires e respira o mais profundamente possível.
Inspira profundamente pelo nariz e expira pela boca.
Faz isto mais uma vez.
Inspira profundamente pelo nariz e expira pela boca.
E na próxima inspiração imagina uma luz branca ou vários pontinhos luminosos a entrarem.
E na expiração imagina uma nuvem negra e densa a desaparecer no vazio,
No espaço.
Essa situação de estresse não vai durar para sempre e vai ficar apenas como uma vaga memória na linha crónica da tua vida.
Tu és um ser humano fantástico,
Com uma capacidade incrível de se adaptar a qualquer situação que a vida te der.
Tu és mais competente do que aquilo que acreditas.
Então agora diz isto para ti mesma.
Eu consigo fazer isto.
Eu consigo ultrapassar isto.
Eu consigo passar esta meta.
Mesmo que não consigas ver o caminho agora com clareza.
Tu és capaz de lidar com as situações de estresse na tua vida.
E quando fazes isso com calma e com integridade percebes que essa situação simplesmente desaparece.
É tempo de voltar à tua respiração,
Ao teu coração.
Respira profundamente e deixa ir.
Fica no silêncio e senta a vibração e a energia em cada célula do teu corpo.
Fica o tempo que precisares,
Até muito devagarinho,
Voltares.
Do meu coração para o teu.
VS Bridge
