Внутренний Pебенок (Озеро)

Данная медитация помогает познакомиться и наладить контакт с внутренним ребенком. Важно!!! Медитация на ВР, может вызывать не только "положительные, но и "отрицательные" эмоции, (печаль, грусть, гнев,) желательно ее проводить в безопасной обстановке. Присутствует сканирование тела. Медитация входит в серию медитаций про внутреннего ребенка, продолжение следует.

Transcript

Созерцание внутреннего ребенка. Сядьте так, Чтобы вам было удобно. Закройте глаза, Глубоко вдохните и медленно выдохните. По мере того, Как вы делаете 4 или 5 глубоких вдохов, Разредоточьте ваше внимание и отвлекитесь от мысли. Осознавайте свое присутствие в собственном теле. Если ваши мысли скачут, Плавно сосредоточьтесь на себе, Чтобы присутствовать в настоящем моменте и в вашем теле. Продолжайте свободно и спокойно дышать. Вы расслабляетесь. Расслаблен лоб, Брови, Глаза, Рот, Скула, Язык, Горло, Плечи, Руки. Приятная теплота обволакивает все ваше тело. Вы расслаблены и чувствуете себя в полной безопасности. Вы спокойны. Дыхание ровное, Свободное, Спокойное. Расслабляется спина, Поясница, Грудь, Живот, Пах, Бедра. Если вы чувствуете напряжение в теле, Представьте теплый тяжелый шар. Данным шаром вы прокатываете по напряженному месту и напряжение уходит. Вы расслабляетесь еще глубже. Вы погружаетесь еще больше в себя и еще больше расслабляетесь. Вы расслаблены ноги, Голень, Щекотки, Пальцы ног и рук. Вы полностью расслаблены. Для начала вообразите себя лежащим на берегу рядом с великолепным, Спокойным озером. Ощутите солнечный свет.

Reviews

поплакала, спасибо!

Благорарю, очень приятный голос и хорошая практика

Благодарю за медитацию! Слез не было, было ощущение радости от встречи и благодарности за те качества, которые у меня остались с детства и помогают в сложных ситуациях - интерес к жизни, радость от узнавания нового.

Уже только начиная, я была уверена, что эта медитация точно пробьет меня на слезы. И была права - всю вторую половину меня сотрясали рыдания. Но они оказались такими очищающими. Спасибо большое автору медитации!

Спасибо за ваш труд. Это прекрасно!