Внутренний Pебенок (Озеро)

Данная медитация помогает познакомиться и наладить контакт с внутренним ребенком. Важно!!! Медитация на ВР, может вызывать не только "положительные, но и "отрицательные" эмоции, (печаль, грусть, гнев,) желательно ее проводить в безопасной обстановке. Присутствует сканирование тела. Медитация входит в серию медитаций про внутреннего ребенка, продолжение следует.

Transcript

Созерцание внутреннего ребенка.

Сядьте так,

Чтобы вам было удобно.

Закройте глаза,

Глубоко вдохните и медленно выдохните.

По мере того,

Как вы делаете 4 или 5 глубоких вдохов,

Разредоточьте ваше внимание и отвлекитесь от мысли.

Осознавайте свое присутствие в собственном теле.

Если ваши мысли скачут,

Плавно сосредоточьтесь на себе,

Чтобы присутствовать в настоящем моменте и в вашем теле.

Продолжайте свободно и спокойно дышать.

Вы расслабляетесь.

Расслаблен лоб,

Брови,

Глаза,

Рот,

Скула,

Язык,

Горло,

Плечи,

Руки.

Приятная теплота обволакивает все ваше тело.

Вы расслаблены и чувствуете себя в полной безопасности.

Вы спокойны.

Дыхание ровное,

Свободное,

Спокойное.

Расслабляется спина,

Поясница,

Грудь,

Живот,

Пах,

Бедра.

Если вы чувствуете напряжение в теле,

Представьте теплый тяжелый шар.

Данным шаром вы прокатываете по напряженному месту и напряжение уходит.

Вы расслабляетесь еще глубже.

Вы погружаетесь еще больше в себя и еще больше расслабляетесь.

Вы расслаблены ноги,

Голень,

Щекотки,

Пальцы ног и рук.

Вы полностью расслаблены.

Для начала вообразите себя лежащим на берегу рядом с великолепным,

Спокойным озером.

Ощутите солнечный свет.

Reviews

поплакала, спасибо!

Благорарю, очень приятный голос и хорошая практика

Благодарю за медитацию! Слез не было, было ощущение радости от встречи и благодарности за те качества, которые у меня остались с детства и помогают в сложных ситуациях - интерес к жизни, радость от узнавания нового.

Уже только начиная, я была уверена, что эта медитация точно пробьет меня на слезы. И была права - всю вторую половину меня сотрясали рыдания. Но они оказались такими очищающими. Спасибо большое автору медитации!

Спасибо за ваш труд. Это прекрасно!

Огромное спасибо. Отличная медитация.