Avslappnande andningsövning - med musik

En avslappnande andningsövning som du kan använda för att komma ner i varv och lugna ditt sinne. Genom att andas lugnt och djupt i takt med musiken ger du dig själv möjligheten att slappna av. En kort paus under dagen när helst du behöver.

Transcript

Sätt eller lägg dig bekvämt till rätta,

Andas in och ut genom näsan.

Försök att låta andetaget bli lite lugnare och lite djupare.

Andas in och ut,

In och ut.

Fortsätt nu att andas i den här takten.

In,

Ut.

Om du märker att dina tankar svävar iväg,

Så för dem vänligt men bestämt tillbaka till ditt andetag.

Andas in och ut,

In och ut.

För nu tillbaka dina tankar till kroppen.

Du kan försiktigt öppna dina ögon och börja röra försiktigt på dina händer och fötter.

Reviews

Enkelt, lugnt, fint. En fantastisk återställning. Tack!
Peace and Blessed Be 🧘‍♂️🙏

Super! Kommer bli en go to när jag har ont om tid men behöver varva ner.