Здравствуйте,
Я Андрей Ракицкий и я рядом с вами.
Сегодняшний сеанс позволит вам быстро и крепко заснуть.
Ваш сон будет спокойным и ровным,
Без просыпаний.
Вы сможете проснуться тогда,
Когда захотите.
Если хотите,
То заранее выберите время пробуждения или просто доверьтесь своему организму и позвольте ему самому решить,
Когда вы полноценно отдохнете и будете готовы проснуться.
Ложитесь в постель,
Мысленно повторяйте за мной слова,
Которые я буду произносить.
Повторяйте механически,
Без старания и без эмоций.
Пусть эти повторы будут похожи на эхо.
Вы можете остановить их в любой момент и просто слушать мой голос.
Слушать безучастно,
Как бы со стороны.
Готовы?
Тогда мысленно скажите вслед за мной «Я готов к отдыху и расслаблению.
Я совершенно спокоен и умиротворен,
Умиротворен.
Моя голова освобождается от мыслей.
Мысли замедляются,
Их становится все меньше и меньше,
Мысли затихают.
Я успокаиваюсь,
Успокаиваюсь.
Я становлюсь равнодушным к заботам прошедшего дня,
Мне безразличны эмоции,
Которые владели мною днем.
Мне безразличны впечатления,
Испытанные днем.
Все,
Что произошло со мною днем,
Отдаляется от меня.
Вся суета уходящего дня остается в прошлом.
Я освобождаюсь от прошлого и связанных с ним эмоций,
Чувств и впечатлений.
Я освобождаюсь,
Я отключаюсь от всего до утра.
Я чувствую душевное успокоение и внутреннюю расслабленность,
Расслабленность.
Я расслабляюсь все больше и больше.
Я совершенно спокоен и уверен в себе.
Я заслужил отдых и могу позволить себе хорошенько выспаться.
Я заслужил отдых,
Я могу выспаться.
Я чувствую все нарастающую сонливость,
Сонливость усиливается,
Становится все клубже и клубже.
На душе спокойно и тихо.
Я чувствую приятную легкую отрешенность,
Мне хорошо.
Сонливость усиливается,
Приятно тяжелеют веки,
Они становятся как будто бы свинцовыми,
Неподъемными.
Веки уже настолько тяжелы,
Что кажется,
Будто брови начинают нависать над глазами.
Ресницы склеиваются между собой теплым,
Липким клеем сна.
В глазах приятно темнеет все больше и больше.
Я чувствую отрешенность и абсолютный внутренний покой.
Мое тело приятно потяжелело и наполнилось мягкой теплотой,
Потяжелело и стало теплым,
Расслабление разлилось во мне,
Оно нежно обволакивает все мое тело.
Я отдыхаю в расслаблении,
Я отдыхаю,
Я испытываю радость мышечного расслабления,
Я сладостно растворяюсь в расслаблении,
Я словно плыву по течению,
Ничего не контролируя и ни в чем не участвуя,
Просто плыву,
Отдаляясь от уходящего дня.
Все дальше и дальше я внутренне свободен,
Абсолютно свободен,
На душе приятно и томно.
Я чувствую себя под надежной защитой бывших сил,
Вселенная любит меня,
Она оберегает меня,
Всегда оберегает меня,
Я чувствую себя безопасно,
Я надежно защищен,
Я знаю,
Что в моей жизни все есть и будет хорошо,
Все хорошо,
Всегда хорошо.
Я погружаюсь в сон,
Сон,
Сон,
Спокойный,
Глубокий сон,
Беспрерывный сон,
До самого утра,
Все глубже и глубже погружаюсь в сон,
Я засыпаю,
Наступает сон,
Сон глубокий,
Сон крепкий,
Сон беспрерывный,
Сон,
Сон,
Сон.
