Здравствуйте!
С вами рядом Андрей Ракицкий.
Сегодняшняя медитация позволит вам по-новому взглянуть на себя и на свою жизнь,
Изменить свое отношение ко многим проблемам,
Почувствовать свою силу и безграничную внутреннюю свободу.
Повторяйте эту медитацию каждый день в течение 8 недель,
И ваше физическое и психическое здоровье значительно улучшатся,
А также изменятся к лучшему и качество вашей жизни.
Устраивайтесь поудобнее.
Поза должна максимально способствовать расслаблению и отдыху.
Давайте начнем с того,
Что немножко понаблюдаем за своим дыханием.
Это поможет вам настроиться на сеанс,
Отвлечься от своих текущих дел,
Забот,
Расслабиться.
Управлять дыханием не нужно,
Просто наблюдение,
Как бы со стороны.
Постарайтесь почувствовать свободу дыхания,
Легкость.
В дыхании ведь действительно нет ничего искусственного,
Нет никакого насилия,
Напряжения.
На вдохе прохладный воздух проходит через нос.
Зафиксируйте свое внимание на этом вдыхаемом воздухе.
Почувствуйте,
Как он наполняет ваши легкие,
Вашу грудь,
Как вместе с ним приходят приятные ощущения внутреннего покоя,
Равновесия.
Вы можете закрыть глаза уже прямо сейчас,
А можете сделать это тогда,
Когда вам захочется,
В любой момент нашего сеанса.
Представьте,
Что вы находитесь в особом,
Созданном только для вас уединенном месте.
Возможно,
Это пустынный берег океана или необитаемый остров,
А может быть это сосновый гор или полянка на краю леса.
Это может быть даже другая планета,
У которой нет названия или просто частица бесконечного пространства посреди миллиардов сияющих звезд,
Неизвестной вселенной.
Вы чувствуете себя спокойно и безопасно в этом месте.
Никто не мешает,
Никто не отвлекает.
Вы абсолютно одни.
Вокруг никого нет.
Ваши мысли свободны и легки.
Они ни на чем не задерживаются.
Они свободно скользят по обрывкам воспоминаний,
Каких-то слов,
Каких-то событий,
Ни на чем не задерживаясь,
Путаясь и переплетаясь.
На душе спокойно и тихо вы погружаетесь в свое внутреннее пространство и чувствуете,
Как покой и гармония наполняют все ваше тело.
Работа организма входит в особый ритм.
Именно сейчас вы устанавливаете связь с самим собой,
Со своим внутренним «Я».
Ваша сила в состоянии полного и абсолютного покоя.
Ваша мудрость – это власть над суетой повседневности.
Это способность воспринимать себя тем,
Кем вы являетесь на самом деле.
Вы наделены особыми способностями.
Вы можете управлять своими эмоциями и желаниями.
Вы можете управлять своей жизнью.
Вы способны к саморазвитию и постоянному движению к совершенству.
Вы с любовью относитесь к себе и к своей жизни.
Ваша жизнь и ваш внутренний мир – это целая вселенная,
Бесконечная в своем многообразии и неповторимая.
В этой вселенной все принадлежит вам.
И вы ни от чего не отказываетесь.
Вы принимаете все,
Что происходит с вами в вашей жизни.
Мысленно скажите это себе.
Я принимаю с любовью все происходящее.
Я говорю «Да» своему настоящему,
Прошлому и будущему.
Я существую в абсолютной реальности текущего момента.
Живу без двойственного восприятия всего,
С чем сталкиваюсь на своем пути.
Я принимаю все,
Что входит в мою жизнь,
Со смиренной радостью.
Я нахожусь в единстве с настоящим.
Принимаю все таким,
Какое оно есть на самом деле.
Соглашаюсь с эмоциями и мыслями,
Без оценочного суждения,
Без боязни тоски и потери смысла жизни.
Я стараюсь не поддаваться отрицательным эмоциям,
Не избегать сложных и болезненных ситуаций,
Не стремиться перестать быть ранимым.
Я стараюсь перестать жаловаться и чувствовать себя жертвой.
Я согласен и готов мужественно выдерживать любые,
Даже самые трудные испытания,
Которые даются мне в каждый миг моей жизни.
Я развиваю позитивное и спокойное мышление,
Поведение и восприятие действительности.
Я не уклоняюсь от испытаний,
Потому что это лучший способ справиться с ними и не стать жертвой манипуляции собственного внутреннего «Я».
Преодолевая трудности,
Я обретаю опыт,
Способность не реагировать,
А действовать,
Используя в первую очередь мысли,
Ощущения и эмоции.
Я не сворачиваю со своего пути перед лицом испытаний.
Это кажется мне трудным,
Но я согласен идти этим путем.
Для сохранения здоровья в течение всей моей долгой жизни,
Преодолевая преграды,
Я обретаю уверенность и достоинство.
Я говорю «Да» всему,
Что есть в настоящем.
Я живу в полном единстве с происходящим.
Я стараюсь управлять своими негативными эмоциями.
Я делаю это с настойчивостью,
Целеустремленностью и волей.
Это требует от меня напряжения и времени,
Но я сам выбрал этот путь и пройду его до конца.
Я говорю «Да» счастью и страданиям.
Я говорю «Да» всему,
Что не вызывает у меня особых эмоций и тому,
Что вызывает раздражение.
Я говорю «Да» изменениям,
Которые меня пугают или заставляют трепетать.
Я говорю «Да» счастливым моментам,
Которые хочется испытать как можно дольше и испытывать как можно чаще.
Я говорю «Да» всему,
Что входит в мою жизнь.
Это мой осознанный и волевой выбор.
Я сделал этот выбор,
Чтобы не отмахиваться от своего опыта и испытанных эмоций,
Чтобы не стать чужим для самого себя,
Чтобы не отрешиться от своей сущности,
Своего мышления и своего тела.
Я живу в осознании того,
Что происходит в моей жизни в настоящий момент.
Я говорю «Да» происходящему.
Я принимаю всё,
Что происходит здесь и сейчас.
Я принимаю свои чувства.
Я принимаю свои страхи.
Я принимаю то,
Что меня раздражает и то,
Что мне безразлично.
Я принимаю радость и счастье.
Каждое произнесённое «Да» помогает мне обрести спокойствие и позитивное мышление,
Почувствовать уверенность в себе и осознать,
Что я достоин того,
Чтобы быть счастливым.
Каждое произнесённое «Да» помогает мне избавиться от стресса и успокоиться,
Освободиться от надуманных страхов и пустых надежд.
Каждое произнесённое «Да» изменяет глубинные настройки работы моего мозга,
Делает мой мозг способным к развитию,
К переосмыслению произошедшего и изменению в соответствии с накопленным опытом.
Мой мозг становится пластичным,
Гибким,
Способным к самосовершенствованию.
И это меняет к лучшему моё физическое и психическое здоровье.
Это улучшает качество моей жизни.
Я говорю «Да» настоящему.
Сейчас взгляните внутрь себя,
И вы увидите,
Как всё преобразилось.
Вы увидите,
Что освободились от тревоги и страха,
Что вы наполнились чистым светом высшей гармонии.
Сейчас вы наполнены силой,
И ваша сила безгранична.
Вы обрели внутреннюю свободу,
И ваша свобода беспредельна.
Вы признаёте эту силу и эту свободу.
Вы признаёте своё право на то,
Чтобы быть счастливым.
Вы возвращаетесь в свою жизнь и в свой мир,
Став сильнее.
Сейчас ваше сознание направлено вовне.
Вы начинаете отчётливо слышать окружающие звуки.
Вы чувствуете своё тело.
Оно отдохнувшее.
Вы можете прямо сейчас открыть глаза.
Вы полностью владеете ситуацией и своим состоянием.
Если вы хотите закончить этот сеанс с максимальной пользой,
То сделайте это прямо сейчас.
Просто открыв глаза.
Откройте глаза.
Сделайте глубокий вдох и спокойный медленный выдох.
