Mindfulness - Medytacja Chrześcijańska / Modlitwa Jezusowa

Modlitwa Jezusowa rozwijająca uważność w duchu Chrześcijańskim. Dla osiągnięcia pełni korzyści z rozwoju uważności i życzliwości, postaraj się medytować codziennie przez 15-20 min.

Jeśli jesteś zainteresowany/a rozwijaniem praktyki medytacyjnej zapraszam na kursy i odosobnienia.

Transcript

Modlitwa Jezusowa. Na początku tej modlitwy przyjmij wygodną pozycję, Siedzącą bądź klęczącą, Tak by wspierać wyprostowanie pleców, Swoją obecność. Poczuj się stabilnie, Bezpiecznie. A teraz uświadom sobie swój oddech, Swoje wstchnienie życia. Pozwól sobie na tę modlitwę pozostawić wszystkie bieżące sprawy na chwilę na bok i po prostu pozwól sobie na kilka głębszych wdechów i wydechów. Zobacz, Czy z każdym wydechem możesz trochę się rozluźnić, Trochę jeszcze bardziej ugruntować się w swojej pozycji w tym miejscu. Obserwuj, Co się dzieje w tobie. Zwróć swoje uwagę na ciało. Poczuj ciało jako całość i ze wszystkimi wrażeniami, Które mogą być w nim teraz obecne, W poczuciu, Że jest to życie, Które jest w tobie. Poczuj, Jak twoje ciało spoczywa na prześle, Poduszce, Stołku, Jak nogi spoczywają na ziemi, Że jesteś wspierany teraz w tym momencie. A teraz pozwól sobie świadom, Że to jest święty moment, Że jesteś w obecności świętości życia, W obecności nieskończonego Bożego miłosierdzia, Na której zawsze masz dostęp, Tylko czasem w ogoni codziennego dnia możesz o tym zapomnieć. Ale otwórz się teraz na ten moment, W którym łączysz się ze swoim życiem i przez to też łączysz się z Bogiem. Poczuj, Że wszystkie myśli, Które mogą się teraz pojawiać, Wszystkie uczucia, Emocje są właściwe, Mogą swobodnie pojawiać się w tej modlitwie. Jako oparcie swojej kontemplacji przyjmij imię Jezus, Imię pełne miłości, Imię pełne pokoju i w ciszy swego serca powtarzaj kontakt się z oddechem, Jezus. Jeśli zauważasz, Że uwaga odpływa w myśli, W rozważania, Przemyślenia, To nie przejmuj się tym, To jest normalne. Po prostu powróć ponownie do swojej mantry, Powróć do słowa Jezus, Utrzymując kontakt z życiem w sobie, Poczuciu boskiej obecności. Widzisz, Że umysł pozostaje cały czas aktywny, Uwaga może odpływać, Przemyślenia, Wpytania, Może część z tych myśli jest przyjemna, A może niektóre są trudne. Wszystkie one mogą zaistnieć w tej chwili, A ty spoczywasz w pokoju, W oparciu, Powtarzając Jezus, Jezus. Jeżeli to będzie pomocne, To możesz sobie też wyobrazić, Uświadomić, Że wszystkie pojawiające się radości i troski możesz ofiarować teraz w tym miejscu, Swemu Bogu i skończonemu miłosierdziu. Wszystko jest przyjęte, Wszystko jest dobre. Jeżeli teraz uważasz ponownie za angażowanie w myśli, Na sproszenie, To nie przejmuj się, Powróć do imienia, Do słowa Jezus, Który ponownie umiejscawia cię w tym miejscu pokoju i prawdy. Otwórz się w pełni na to, Czego teraz doświadczasz, A po chwili poczuć to, Że wszystko może być obecne w tej modlitwie, W obecności nieskończonego Bożego miłosierdzia. Powtarzaj dalej swoją mantrę. Jezus, Jezus. Choć czasami może się wydawać, Że rzeczywistość jest tym, Co jest w naszych myślach, Tak naprawdę twoje życie odbywa się teraz, W tej chwili, A głębę twoja życia tkwi w rozumieniu swego serca, Swego ducha, Którym kontaktujesz się poprzez pozostawanie tej medytacji, W tym słowie, W oddechu. Jezus, Jezus. Być może czujesz, Że myśli jest więcej, A być może pogłębiający się spokój to wszystko jest dobre. Teraz jest czas łaski, Czas miłosierdzia. Jest to czas, Który odzwierciedla się wieczności, Więc jeszcze chwilę pozwól sobie skupić się tylko na tym sercu, Na modlitwie. Powtarzając. Jezus, Jezus. I na zakończenie modlitwy możemy domknąć to wezwaniem. Chwała Ojcu i Synowi, I Duchowi Świętemu. Jak było na początku, Teraz i zawsze, I na wieki wieków. Amen.