Thiền Tonglen - Lấy đi và Trao đi
Thiền Tonglen giúp bạn lấy đi khổ đau của người khác đồng thời trả lại cho họ sự hạnh phúc, dễ chịu, yêu thương và trí tuệ. Bài thiền giúp nâng cao, mở rộng tình yêu thương, hàn gắn những tổn thương trong mối quan hệ, nâng cao sức khỏe cho ai đó mà chúng ta quan tâm, yêu thương.
Transcript
Hôm nay chúng ta sẽ cùng đến với thời thiền Thong Len Đây là thời thiền sẽ giúp cho chúng ta phát triển tình yêu thương của mình Kết nối bản thân chúng ta với những người mà chúng ta gặp khúc mắt,
Vướng mắt trong cuộc sống Và chúng ta sẽ chọn một đối tượng mà chúng ta muốn giúp đỡ họ hoặc chúng ta muốn kết nối với họ và đưa họ vào với thời thiền Thong Len như hôm nay Trước khi bắt đầu chúng ta sẽ chuẩn bị cơ thể của mình Hãy ngồi ở tư thế thật vững chãi Nếu chúng ta ngồi trên ghế chúng ta hãy ngồi hướng ra phía trước ghế một chút Và nếu chúng ta ngồi trên sàn thì hãy giữ cho thân dưới của chúng ta được vững chãi Lưng của chúng ta được thẳng Và khi chúng ta sẵn sàng thì hãy thở ra và hít vào thật sâu Từ từ nhắm mắt lại và chúng ta sẽ bắt đầu thời thiền Thong Len hôm nay Một lần nữa chúng ta hãy kiểm tra toàn bộ cơ thể của chúng ta Từ đỉnh đầu cho đến tận các đầu ngón chân Tạo lòng toàn bộ cơ thể của mình Trong khi vẫn giữ cho cuộc sống của chúng ta được thẳng Cầm của chúng ta song song với mặt sàn Hai hàm răng chúng ta tách nhẹ ra Và lưỡi của chúng ta chạm vào đứa của hàm răng trên Một cách nhẹ nhàng Miệng chúng ta nở cười Hai mắt chúng ta chỉ khép nhẹ nhàng Nếu chúng ta muốn chúng ta có thể mở hé hai mắt của mình Và đảm bảo rằng chúng ta không nhìn vào bất kỳ một điều gì Ở trước mặt chúng ta Thì đơn giản chúng ta nhìn vào một điểm nào đó ở giữa khoảng công gian trước mắt Nếu như chúng ta nhận ra bất kỳ vị trí nào trên cơ thể mà đang căng cứng Sẽ gửi đến đó một ý định,
Một mong muốn Chúng ta muốn ở vị trí đó được thả lòng thoải mái và thật thư giãn Và nếu như cơ thể mắt sẵn sàng Sẽ đặt sự trú tâm của chúng ta vào đầu chóc mũi Và quan sát hơi thở của chúng ta đi ra và đi vào Khi chúng ta hít thở,
Chúng ta hít thở thật sâu Khi chúng ta hít vào,
Chúng ta hình dung bụng của chúng ta phình lên Và khi chúng ta thở ra,
Bụng của chúng ta hóc lại Hãy hít thở thật chậm và thật sâu Và bây giờ chúng ta sẽ bước vào thời thiền Thong Len Chúng ta hãy chọn ra một người bạn Một người mà chúng ta muốn kết nối với họ Hoặc một người họ đang gặp khó khăn Họ đang gặp khổ đau trong cuộc đời của mình Có thể là vấn đề thể chất Cơ thể của họ đang ốm đau Hoặc một vấn đề về tinh thần Họ đang có một phiền não nào đó khiến cho họ phải bận lòng Và lúc này chúng ta hình dung chúng ta đang bước vào căn phòng của họ Người đó đang ngồi đối diện với chúng ta Trong căn phòng của chính họ Chúng ta có thể nhìn thấy họ một cách rõ ràng Nhưng họ sẽ không thể nhìn thấy chúng ta Ở phía họ chúng ta hoàn toàn vô hình Vì họ không biết rằng lúc này họ đang ở trong thời tiến Thong Len của chúng ta Nhưng chúng ta biết rằng chúng ta đang làm một điều gì đó để giúp đỡ họ Thông qua thời tiến này Và chúng ta đang ngồi đối diện với họ rất gần nhau Gần đến nỗi chúng ta cảm nhận đường Hai đầu gối của chúng ta và họ đang chạm vào nhau Một cách nhẹ nhàng Nó hơi ấm từ cơ thể của họ Và cảm giác chân thực đến nỗi giống như họ thực sự đang ngồi thiền đối diện với chúng ta Và lúc này đây chúng ta nhìn xuyên qua cơ thể của họ Và cơ thể họ dường như trong suốt đối với đôi mắt trong tâm trí của chúng ta Chúng ta đang nhìn thấy những làn khói đen đang lơ lừng khắp nơi trong cơ thể trong suốt của người đối diện Và những làn khói đen này đại diện cho những bệnh tập Những phiền não,
Những khổ đau mà người bạn của chúng ta đang gặp phải trong cuộc đời Chúng ta vẫn cứ tiếp tục hít thở thầm sâu Và lúc này chúng ta hình dung Bằng sức mạnh,
Ý chí và suy nghĩ của mình Chúng ta đang tập hợp tất cả những làn khói đen trong cơ thể với bạn của mình Những làn khói đen phân tán khắp nơi trên cơ thể Tập hợp trở lại ở vùng lưng của người đó Trở thành một quả cầu khói đen Hãy dành một bài giây phút ở đây Và đảm bảo rằng tất cả những làn khói đen Từ khắp nơi đã tập trung lại thành quả cầu khói đen trước lực của người đó Quả cầu khói đen này đang cuộn xoáy trong lồng lồng của người bạn của chúng ta Và rồi chúng ta từ từ di chuyển quả cầu khói đen Trong lồng ngực Tiến dần lên phía trên Đi qua cổ hỏng Đi qua khoang miệng Và từ từ đi ra khỏi cơ thể người bạn của chúng ta Và lơ lửng trước khoảng không gian Giữa chúng ta và người bạn của mình Và quả cầu khói đen lúc này sẽ dừng lại ở đó Bằng đôi mắt trong tâm trí của mình Lúc này chúng ta nhìn sâu vào trong lồng ngực của chính chúng ta Ở nơi trái tim Lúc này đây chúng ta nhìn thấy trong lồng ngực của chúng ta Có một bông hoa hỏng rực rỡ Sáng lấp lánh Thỏa ra ánh sáng tuyệt đẹp Và chúng ta nhìn thấy ở giữa bông hoa hỏng Có một viên kim cương đang sáng lấp lánh Bông hoa hỏng đại diện cho tình yêu thương Và viên kim cương đại diện cho trí tuệ Và ngưỡng trị nơi trái tim của chúng ta Lúc này đây đang là tình yêu thương và trí tuệ Tính điều này sẽ bảo vệ chúng ta Và giúp chúng ta xóa tan đi mọi khổ đau trong cuộc đời của mình Và một lát nữa chúng ta sẽ dùng tình yêu thương và trí tuệ này Để giúp đỡ người bạn của chúng ta Và bây giờ chúng ta sẽ từ từ di chuyển quả cầu khói đen Đang lơ lửng giữa khoảng không gian giữa chúng ta và người bạn của mình Tiến gần hơn về phía chúng ta Đi qua hai lỗ mũi Tiến vào trong khoang miệng Đi xuống cổ họng Từ từ đi về phía lồng ngực của chúng ta Và tiến dần đến vị trí nơi bông hoa hỏng và viên kim cương đang ngưỡng trị trong trái tim Và ngay khi quả cầu khói đen chạm đến viên kim cương Từ điểm xúc chạm đó Bùng nổ một ánh sáng vàng kim Lóe lên và xóa tan quả cầu khói đen thành từng mảnh nhỏ Và từ điểm xúc chạm này Ánh sáng bùng nổ và ngập tràn khắp cơ thể của chúng ta Một ánh sáng vàng kim của tình yêu thương và trí tuệ Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Mọi dấu vết của quả cầu khói đen trong cơ thể của chúng ta đã được xóa đi hoàn toàn Ánh sáng vàng kim vẫn tiếp tục theo ơi thở của chúng ta và người bạn của mình Ánh sáng vàng kim vẫn tiếp tục theo ơi thở của chúng ta và người bạn của mình Lan tỏa ra khắp căn phòng mà chúng ta đang ngồi thiền Lan tỏa ra khắp căn phòng mà chúng ta đang ngồi thiền Và rồi ánh sáng vàng kim này vẫn tiếp tục mở rộng và lan tỏa Và rồi ánh sáng vàng kim này vẫn tiếp tục mở rộng và lan tỏa Và chiều sáng khắp khu phố nơi mà chúng ta đang ở Và rồi ánh sáng vàng kim này mở rộng đến khắp thành phố mà chúng ta đang sống Và rồi ánh sáng vàng kim này mở rộng đến khắp thành phố mà chúng ta đang sống Ánh sáng của yêu thương và trí tuệ lan tỏa đến khắp đất nước Việt Nam Ánh sáng của yêu thương và trí tuệ lan tỏa đến khắp đất nước Việt Nam Ánh sáng của yêu thương và trí tuệ lan tỏa đến khắp đất nước Việt Nam Bao phủ khắp châu Á này Bao phủ khắp châu Á này Và rồi cả trái đất của chúng ta được bao phủ ánh sáng vàng kim Và rồi cả trái đất của chúng ta được bao phủ ánh sáng vàng kim Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp đất nước Việt Nam Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời Và từ trái đất này,
Ánh sáng này tiếp tục lan tỏa đến khắp hệ mặt trời
