Library
The largest free library in the world. Free. No Ads. No AI.
Events
The world’s top experts, live every day
Retreats
Get away with a Teacher
Browse retreatsJoin thousands
Explore a Challenge
Simplificant la Teva Vida Des del Dia a Dia
With Òscar CarreraHola, soc l’Òscar Carrera i aquest curs és com una sèrie de 7 capítols que narra el dia a dia d'una persona qualsevol, comença al matí, tracta sobre com enfocar el dia, sobre la jornada laboral, els àpats, les estones lliures, ja siguin a migdia o a la tarda i, finalment, el descans a la nit. Aquest curs posa a la vostra disposició un munt de propostes i suggeriments que us conviden a afrontar cada moment amb la intenció d'estar present i viure la vida plenament. Tracta sobre aprendre a parar, a dedicar el temps necessari per organitzar-se el dia i, així, organitzar-se millor la vida i, sobretot, et convida a simplificar, a fer-ho fàcil, senzill i a trobar la teva millor manera d'enfocar el dia per després deixar-lo anar i que el descans nocturn sigui el més profund i reparador possible. A cada capítol es van desgranant les tècniques que he anat aplicant en aquests darrers anys, amb algunes reflexions i històries personals perquè contrastis quines et poden servir i quines ara no són per a tu. Compartirem pràctiques curtes de meditació i, si et serveixen, les podràs seguir fent després del curs, ja que totes la pots trobar al meu perfil. Totes hi son en la seva versió estesa. En resum, veurem què fer i què no fer a cada moment del dia per afavorir una desconnexió sana de la feina i un bon descans nocturn. Et convido a que escoltis un àudio cada dia durant una setmana i immediatament després del primer capítol, et proposo que apliquis alguns canvis al següent matí, quan t'aixeques, de manera que a mesura que vas avançant en el curs, al cap de només una setmana, ja hagis canviat alguna cosa a cadascuna de les parts de el teu dia. Recorda que, com deia el Capità Enciam, els petits canvis son poderosos.
En aquest curs t'invito a conrear hàbits i actituds per tenir una vida plena i senzilla des que t'aixeques fins que et fiques al llit. és una sèrie que tracta sobre a aturar-se, ordenar i simplificar la teva vida. Cada capítol et va oferint un gran ventall de suggeriments per gaudir d´un bon dia, fer una desconnexió de la feina efectiva i preparar-te de la millor manera possible per a un descans nocturn profund i reparador.
About this course
Hola, soc l’Òscar Carrera i aquest curs és com una sèrie de 7 capítols que narra el dia a dia d'una persona qualsevol, comença al matí, tracta sobre com enfocar el dia, sobre la jornada laboral, els àpats, les estones lliures, ja siguin a migdia o a la tarda i, finalment, el descans a la nit. Aquest curs posa a la vostra disposició un munt de propostes i suggeriments que us conviden a afrontar cada moment amb la intenció d'estar present i viure la vida plenament. Tracta sobre aprendre a parar, a dedicar el temps necessari per organitzar-se el dia i, així, organitzar-se millor la vida i, sobretot, et convida a simplificar, a fer-ho fàcil, senzill i a trobar la teva millor manera d'enfocar el dia per després deixar-lo anar i que el descans nocturn sigui el més profund i reparador possible. A cada capítol es van desgranant les tècniques que he anat aplicant en aquests darrers anys, amb algunes reflexions i històries personals perquè contrastis quines et poden servir i quines ara no són per a tu. Compartirem pràctiques curtes de meditació i, si et serveixen, les podràs seguir fent després del curs, ja que totes la pots trobar al meu perfil. Totes hi son en la seva versió estesa. En resum, veurem què fer i què no fer a cada moment del dia per afavorir una desconnexió sana de la feina i un bon descans nocturn. Et convido a que escoltis un àudio cada dia durant una setmana i immediatament després del primer capítol, et proposo que apliquis alguns canvis al següent matí, quan t'aixeques, de manera que a mesura que vas avançant en el curs, al cap de només una setmana, ja hagis canviat alguna cosa a cadascuna de les parts de el teu dia. Recorda que, com deia el Capità Enciam, els petits canvis son poderosos.
Meet your Teacher
El programa es facilitat per l’Òscar Carrera, que és Instructor Acreditat de Mindfulness - MBSR i s’ha format com a Instructor de Mindfulness a l'Institut esMindfulness i a la Universitat de Brown (Nirakara). També forma part de l'Associació Professional d'Instructors de Mindfulness MBSR. L'Òscar imparteix cursos MBSR, programes d'aprofundiment en meditació i mindfulness i ofereix retirs de meditació en silenci. A nivell acadèmic és Enginyer Informàtic per l’UPC i PDG per l’IESE i ha dedicat la major part de la seva vida laboral a l’Enginyeria, la Innovació i a la Direcció General en el món de l’empresa i també ha estat membre de Consells d’Administració i de Patronat de Fundacions. Té una dilatada experiència com a formador i com a gestor d’equips i persones i en la seva etapa com a directiu es va especialitzar en Definició Estratègica, Gestió Pressupostària, Creació de Productes, Gestió de Projectes i Processos de Millora de la Qualitat, assumint càrrecs de Direcció General, Direcció d'equips de R + D, Direcció Comercial i Màrqueting i de Logística . Ha acompanyat la formació com a Instructor de Mindfulness amb més d’una desena de retirs a Europa i a Àsia, de diferents tradicions com Zen, Vipassana o Deep Rest. També ha cursat els programes MBCT, MBTB i CCT també basats en Mindfulness. Actualment ja ha impartit 34 cursos MBSR de 8 setmanes per a la reducció de l’estrès i molts altres programes d'iniciació i d'aprofundiement, tallers de Mindfulness, retirs de meditació i té la certificació per a poder ensenyar MBSR en format On-line. Com a instructor de MBSR té un compromís per pràctica diària del Mindfulness, amb la meditació i també pel seu propi creixement personal. Tens més informació del projecte a www.viureplenament.cat.