Эта медитация называется опыт любви,
И мы начнем погружаться в эту практику с наблюдением за дыханием.
Сделай глубокий вдох,
Медленный плавный выдох.
И просто наблюдай,
Как более прохладный воздух ты вдыхаешь,
И более теплый выдыхаешь.
Вдох,
Выдох,
И ты как будто покачиваешься на волнах своего дыхания.
И каждый вдох как принятие,
Каждый выдох,
Вдох.
И мы принимаем с открытым сердцем,
И мы отпускаем,
И мы позволяем всему происходить.
И в эту самую минуту,
Здесь и сейчас,
Ты чувствуешь себя в полной безопасности.
С каждым вдохом ты наполняешь легкие покоем и чувством полного удовлетворения.
А с каждым выдохом черты твоего лица становятся более мягкими,
Расслабленными.
Ты чувствуешь,
Как внутренняя улыбка,
Касаясь твоих губ,
Согревает твою душу.
И сейчас я попрошу тебя,
Не задумываясь как,
Мысленно опуститься,
Погрузиться в свой живот.
Почувствовать его,
Услышать мягкую тишину этого внутреннего пространства.
И затем,
Не задумываясь как,
Увидеть там циферблат.
Вот он,
Внутри твоего живота.
Циферблат круглый,
С цифрами от 1 до 12.
Ты видишь минутную стрелку и часовую,
Чуть длиннее минутной.
Возможно,
Ты видишь время,
А может быть и нет.
Ты рассматриваешь эти свои внутренние часы внимательно.
А потом встаешь или садишься верхом на часовую стрелку.
И делаешь вдох,
Принимая.
И глубокий выдох,
Полностью отпуская.
И сейчас часовая стрелка начинает вращаться в обратную сторону,
Назад.
И ты,
Стоя или сидя на ней,
Тоже начинаешь движение назад.
Ты видишь,
Как высоко над тобой проплывают облака.
Сходят и заходит солнце.
А внизу под тобой сменяют друг друга времена года.
Вот осень,
А теперь зима.
И ты видишь,
Как зима уступает место весне.
А ее сменяет лето.
И так продолжается всю твою жизнь.
Только назад.
А ты все вращаешься и вращаешься назад,
Как на карусели.
Пока не попадешь в точку отсчета.
Первое твое место или событие.
Где или когда ты почувствовал любовь.
Где ты в первый раз в жизни чувствуешь любовь.
И,
Скорее всего,
Этот первый раз перенес тебя в твое детство.
И здесь неважно,
Любит ли кто-то и заботится о тебе.
Или к кому ты испытываешь любовь ты.
И здесь твоя часовая стрелка останавливается.
И ты начинаешь рассматривать этот момент.
Чувствовать его снова.
А часовая стрелка начинает снова идти вперед.
И теперь ты наблюдаешь год за годом все фрагменты своей жизни после того первого.
Где ты чувствовал любовь.
Где любил ты или любили тебя.
И перед глазами проплывают,
Мелькают картинки всего твоего такого разного и сильного переживания.
И неважно,
К кому или от кого эти чувства были испытаны.
К людям ли,
К животным,
К месту,
Пространству,
К памяти,
К стране,
К призванию,
Делу твоей жизни.
К семье,
Учителям,
Мужчинам или женщинам.
К миру,
К детям,
К Богу,
К жизни.
Ты принимал и отдавал.
И вдох,
И выдох.
И так ты прошел через всю свою жизнь.
До момента,
В котором ты находишься здесь и сейчас.
И стрелка твоих часов остановилась здесь.
И весь твой опыт любви,
Такой прекрасный,
Такой непростой,
Такой разный,
Ты принес с собой.
Ты никогда не сможешь его растерять.
И никто никогда не сможет у тебя его забрать.
Это твой духовный опыт.
Твой духовный капитал.
Который весь и без остатка.
Твой по праву.
Который был иногда заработан.
Иногда выигран.
Иногда выстрадан.
Иногда заслужен.
Иногда не заслужен.
Но сейчас,
В этой точке,
В этом часу.
Это то,
Чем ты можешь обеспечить свое будущее.
И возможно даже будущее близких тебе людей.
И я прошу тебя,
Не задумываясь как,
Прокатиться на стрелке твоих часов вперед.
И вот перед тобой дни и недели.
Солнце и тучи.
Вода и суша.
И весь привычный круговорот вещей.
И ты оказываешься в самом твоем любимом месте.
Возможно этого места нет на самом деле.
Но оно существует лишь в твоей душе.
Вне времени и вне пространства.
Возможно это место ты узнаешь только по своим особым ощущениям безопасности и покоя.
А возможно ты видишь красивые картины.
Ты высоко в горах.
И перед тобой открывается невероятный вид.
А может быть ты на берегу моря.
И теплый ветер мягко касается твоей кожи.
А может быть это лесная тропинка.
И ты идешь.
И снег уютно похрустывает под ногами.
В место где тебе спокойно и хорошо.
Где ты дышишь животом и грудью.
И здесь ты весь сотком из опыта любви.
Ступаешь не спеша,
Любя каждый свой шаг.
И наполняешь,
Раскрываешь легкие любовью.
И выдыхаешь тоже любовь.
А затем ты возвращаешь все свое внимание на ощущения в теле.
Как теперь ты чувствуешь свои стопы.
Голени.
Колени.
Бедра.
Таз.
Кисти.
Предплечья.
Локти.
Плечи.
Лопатки.
Грудь.
Живот.
Поясница.
Голову.
Лицо.
И все тело целиком.
Все тело.
Все тело.
