07:01
תרגיל מונחה קצר שמתאים לתרגול בישיבה או בשכיבה, אבל מותאם במיוחד להליכה ולתנועה במרחב. ניתן לתרגל בכל קצב של הליכה, בכל מקום, בכל זמן. אני מזמינה אתכםן לתרגל יחד איתי מיינדפולנס, במטרה למקד את הקשב שלנו, לתרגל את היכולת להתרכז, לשחרר מחשבות ולבחור במה למקד את תשומת הלב שלנו בכל רגע נתון במהלך היום. מיינדפולנס נמצא כמשפר את איכות החיים ורמת האושר הכללית! התרגול נהדר למתחיליםות ולמתקדמיםות ויכול לסייע באופן נקודתי במקרים של לחץ, חרדה, סטרס, תחושה של התפזרות או תקיעות ולעזור לנו לחזור אל הסנטר