Приветствую тебя на практике,
Которая позволит тебе увидеть источник истощения и поможет быстро найти ресурсы,
Которые помогут восстановиться и замедлиться.
Сядь в удобное положение,
Спина по возможности прямая.
Удобное положение ног и рук.
Все тело расслаблено.
Ноги не скрещены.
Когда почувствуешь,
Что готов,
Мягко прикрывай глаза.
Обрати внимание на свое внутреннее состояние.
Что ты сейчас чувствуешь?
Что ощущаешь?
О чем ты думаешь?
Сделай несколько глубоких вдохов через нос и плавных выдохов через рот.
Почувствуй или представь,
Что вместе с воздухом ты выдыхаешь все напряжение.
Расслабляешь каждую мышцу своего тела.
Ты вдыхаешь и с выдохом отпускаешь все то,
Что накопилось.
Еще раз вдох и с выдохом отпускай все прошлое,
Все будущее.
Остаешься только ты и этот момент.
Еще раз плавный вдох и плавный выдох.
Продолжай дышать привычным для тебя образом.
Представь,
Что ты это маленький поплавок в огромном бездонном океане.
Ты никуда не плывешь,
Ничего не ищешь и не ждешь.
Ты полностью отдаешься движению ветра и волнам.
В момент поднимается ветер и ты движешься все быстрее.
Над тебя начинает двигаться большая разрушительная волна.
Она наполнена твоими страхами,
Болями и переживаниями.
Посмотри внимательно на этот надвигающийся водный поток.
Кого или что ты в нем видишь?
Что отражается или затерялось среди пучины?
Какие образы или ассоциации всплывают на поверхность гребня?
Что накрывает тебя с головой и что забирает твою энергию?
Что ты сейчас чувствуешь?
Что тебя волнует?
Чем заняты твои мысли в этот момент?
Снимай эту волну.
Пусть она накроет тебя на какое-то время.
И ты погрузишься в бездонный океан и начнешь опускаться вниз.
Ощути это погружение.
Представь,
Как вместе с тобой погружаются в воду и проносятся мимо все увиденные ранее страхи,
Переживания,
Ассоциации,
Люди,
Ситуации.
Замедли этот процесс.
Рассмотри,
Как все,
Что занимало твои мысли,
Несется в бездонную пропасть,
Из которой нет пути назад.
Все это проплывает мимо тебя.
Теперь осознай,
Что поможет тебе подняться наверх.
То,
Что даст тебе энергию всплыть.
То,
Что заряжает тебя,
Дает силы,
Вселяет в тебя уверенность и любовь к себе.
Не паникуй.
Ты знаешь.
Ты всегда это знал.
Кто это или что?
Ты видишь то,
Что ты видишь.
Нащупай свою силу.
Найдя свой энергетический ресурс,
Проследи за своим состоянием.
Что ты чувствуешь и ощущаешь?
Что в твоих мыслях?
Как этот ресурс влияет на тебя?
Что он тебе дает?
Чем награждает?
После того,
Как ты поймешь,
Наступит точка тишины и осознания.
Почувствуй это обнуление,
Пустоту,
Точку.
Когда твой поплавок больше не в состоянии тонуть.
Точку,
После которой он готов стремительно возвращаться в исходное положение.
Если готов,
То поднимайся.
Поднимаясь наверх,
Помни.
Ты маленький поплавок в огромном океане,
Который поднимается наверх.
Да,
Его немного шатают на поверхности,
Но он не опрокидывается обратно.
Он держится на подушке океана,
Которая поддерживает поплавок на плаву.
Там,
На поверхности,
Тебя встречает штиль,
И ты замираешь.
Ощути плавное и легкое движение волны,
Лучи солнца,
Легкий бриз,
Брызги воды и саму воду,
Которая обволакивает тебя и держит на плаву.
Отдыхая на волнах,
Прислушайся к себе.
Какие ощущения возникают у тебя,
Когда ты представляешь себя маленьким поплавком в огромном океане?
Попробуй побыть в состоянии,
Где ты ничего не контролируешь.
Тебе не нужно никуда спешить,
Ты просто маленький поплавок.
Побудь в этом состоянии столько,
Сколько потребуется.
А как будешь готов,
Сделай три глубоких вдоха и выдоха.
И плавно открывай глаза.
Благодарю,
Что ты был со мной.
