Мягкое возвращение к себе (7 мин дыхания)
by Натали Леру
Иногда достаточно остановиться и сделать один честный вдох, чтобы вернуться к себе. Эта практика — пространство, где можно отпустить роли, ожидания и внутреннее напряжение. Через мягкое дыхание вы постепенно переходите из состояния «надо» в состояние присутствия и покоя. Мы используем простую технику дыхания с задержками, которая помогает успокоить нервную систему и вернуть ощущение опоры внутри. С каждым выдохом уходит контроль и спешка, а на их место приходит тишина, в которой можно услышать себя настоящую. Эта практика подойдёт, если вы устали держать всё под контролем, если хочется выдохнуть, замедлиться и почувствовать: с вами уже всё в порядке. Возвращайтесь к ней как к мягкой паузе в течение дня или как к утреннему ритуалу заботы о себе.
Meet your Teacher
Бали, Indonesia
