Дыхание Для Принятия Тела И Любви К Себе (25 Минут)

Эта 25-минутная практика осознанного дыхания поможет вам вернуть связь со своим телом и открыть любовь к себе. Через три раунда активного дыхания с постепенно увеличивающимися задержками (от 1 до 2 минут) вы успокоите ум, расслабите тело и создадите пространство для принятия себя настоящей.

Практика сочетает дыхание с аффирмациями на любовь к себе, которые помогают растворить самокритику и увидеть свою уникальность. Вы будете вдыхать из живота в грудь, уделяя внимание сердцу и настоящему моменту, а на задержках дыхания позволите телу глубоко расслабиться.

После дыхательной части вас ждут аффирмации на принятие тела как драгоценного дара.

Практика подходит для тех, у кого есть опыт дыхательных упражнений. Если задержки дыхания вызывают дискомфорт, вдохните раньше — будьте нежны с собой. Найдите тихое место, создайте приятную атмосферу и позвольте дыханию вернуть вас к любви и принятию.