Дыхание Для Восстановления Здоровья И Энергии (15 Минут)
by Натали Леру
Эта 15-минутная практика поможет вам восстановить энергию и вернуть связь с телом через когерентное дыхание, визуализацию и аффирмации. Практика сочетает четыре раунда осознанного дыхания (4 счёта вдох через нос, 4 счёта выдох через рот) с постепенно увеличивающимися задержками, которые создают глубокий восстанавливающий эффект. Когерентное дыхание синхронизирует работу сердца и дыхательной системы, помогая телу войти в состояние естественного восстановления. Вы будете дышать из таза к сердцу, постепенно углубляя и ускоряя темп от раунда к раунду. Практика завершается аффирмациями на укрепление связи с телом и ритуалом благодарности за всё, что ваше тело делает для вас каждый день. Практика подходит для тех, у кого есть опыт дыхательных упражнений и работы с задержками. Найдите тихое место, примите удобное положение и позвольте дыханию вернуть вас к состоянию здоровья и внутренней гармонии.
Meet your Teacher
Бали, Indonesia