Здравствуйте!
Займите удобное положение,
Лучше сидя с прямой спиной,
Вы можете облокотиться на спинку стула или на стену.
Сделайте спокойный глубокий вдох и на выдохе мягко закройте глаза.
Вдох,
Чувствуя,
Как воздух проникает в ваши ноздри,
И очень медленный,
Расслабленный выдох.
Вдох,
Полностью сосредотачиваясь на своем дыхании.
И почувствуйте,
Что с каждым вдохом вы наполняетесь ресурсом,
Поддержкой.
А с каждым выдохом вы позволяете телу расслабиться,
Отпустить напряжение,
Мысли,
Планы.
И с каждым выдохом все глубже и глубже погружаясь в свое тело.
Вдох,
И на выдохе почувствуйте опору под собой,
И позвольте себе сдаться этой опоре,
Довериться ей.
Вдох,
И на выдохе тело становится более тяжелым,
И вы словно стекаете.
Стекаете в точке опоры и разрешаете себе довериться той поверхности,
На которой сидите.
Выдох,
И именно так продолжая дышать,
Фокусируя внимание на своем дыхании.
И позволь,
Я буду обращаться к тебе на «ты».
Представь,
Что перед тобой есть лестница,
И эта лестница ведет внутрь тебя самого.
И ты начинаешь медленно спускаться по ступенькам,
И каждый выдох ведет тебя все глубже и глубже внутрь тебя самого.
И сейчас я отсчитаю до пяти,
И ты очень медленно спустишься к самой последней ступеньке своей лестницы.
Пять,
Четыре,
Три.
Ты погружаешься все глубже и глубже.
Твое тело становится тяжелым,
Ты продолжаешь дышать очень медленно и осознанно.
Три,
Два,
И вот ты подходишь к самой последней ступеньке своей лестницы,
Один.
И оказываешься в своем пространстве.
Доверься своей интуиции,
Позволь себе почувствовать все эмоции,
Которые будут приходить к тебе сейчас.
Это безопасно.
Ты в безопасности.
И посмотри,
Что за место,
В котором ты оказался или оказалась.
Может быть это комната или пещера,
Или берег океана,
Или леса.
Где ты?
Насколько это большое пространство?
Что есть внутри него?
Есть ли там какие-то звуки?
Как тебе там?
Тепло или холодно?
Есть ли там окна?
Какой там свет?
Позволь себе оглянуться,
Рассмотреть.
И сейчас перед тобой появляется очень родная фигура.
Фигура твоего отца постепенно проявляется перед тобой.
И он встает на безопасное расстояние от тебя.
Рассмотри его.
И когда ты его рассматриваешь,
Позволь себе почувствовать,
Какие эмоции и чувства поднимаются.
Что ты чувствуешь,
Глядя на своего отца?
И если тебе хочется что-то ему сейчас сказать из своих чувств,
Позволь этому проявиться.
Скажи ему то,
Что давно хотел сказать.
Скажи ему то,
Что давно хотел сказать.
И если поднимутся какие-то эмоции,
Позволь.
Тебе можно злиться,
Можно плакать.
И если нет никаких эмоций,
Это тоже нормально.
Если ты хочешь сказать ему что-то,
Скажи ему об этом,
Какие бы чувства ни были.
И постепенно между тобой и твоим отцом из середины груди возникает канал,
Как трубка,
Которая связывает твое сердце и его сердце.
И какие бы отношения вас ни связывали,
Вы все равно родные друг другу люди.
И твой отец смотрит на тебя и обращается к тебе.
Он говорит,
Ты маленький,
Маленькая,
А я большой.
Я твой отец,
А ты мой сын или моя дочь.
Увидьте эту связь между вашими системами.
Даже когда кого-то из вас не будет в живых,
Вы все равно будете связаны.
Вы часть одной системы,
Где ты маленький,
Маленькая,
А он большой.
И если тебе хочется сказать что-то своему отцу,
Позволь.
Сейчас самое лучшее время.
И почувствуй,
Как по каналу,
Связывающего ваше сердце,
От тебя к нему течет энергия.
И от него к тебе.
И теперь он обращается к тебе.
И почувствуй,
Как вместе со словами от его сердца отделяется часть энергии,
Часть любви.
И идет к тебе,
К твоему сердцу.
И он говорит тебе,
Я за тебя,
Я горжусь тобой.
Почувствуйте,
Как эти слова проникают внутрь вашего тела по этому каналу.
И он продолжает.
Я дал тебе столько любви,
Сколько мог.
И я люблю тебя просто потому,
Что ты есть.
И ты ничего не должен мне доказывать.
Я люблю тебя таким.
Я люблю тебя такой.
Примите его слова по каналу в свое сердце.
Какие бы отношения с вашим отцом не были,
Он дал столько любви,
Сколько мог.
В его жизни тоже были тяжелые истории,
Тяжелые ситуации.
Возможно,
Он не может выражать свои чувства так,
Как хочет.
Что-то блокирует его.
Но он делает это так,
Как умеет.
Но то,
Что он не может выражать свои чувства более открыто,
Более искренне,
Не делает его любовь меньше.
И постепенно энергия,
Которая текла между вами,
Приобретает другой цвет,
Другую текстуру.
Она очищается,
Становится светлее.
И сейчас попросите у своего отца прощения,
Что,
Возможно,
Не были для него тем сыном или той дочерью,
Которую он хотел.
У него тоже были свои ожидания.
И теперь поблагодарите его за жизнь,
За самое ценное,
Что он дал вам.
Медленно и глубоко поклонитесь ему с этой благодарностью.
Он всегда будет гордиться вами.
Но ты всегда останешься для него маленьким или маленькой,
А он для тебя большим.
И если есть желание,
Вы можете его обнять.
Почувствовать это родство,
Сопричастность,
Отцовскую любовь,
Такую,
Какая она есть,
Без попытки что-то доказать.
Ведь он за тебя.
Постепенно фигура отца пропадает,
Он уходит,
И вы оказываетесь в своей комнате.
В этой комнате,
Где тебе комфортно,
Или в этом помещении,
Или на берегу океана.
Твоего отца нет рядом с тобой сейчас,
Но ты чувствуешь его внутри своего тела,
Как поддержку,
Как силу,
Как опору.
Если тебе не хватает его,
Ты всегда можешь представить,
Как за твоей спиной справа от тебя стоит твой отец.
Такой,
Какой есть.
И дает тебе столько любви,
Сколько может.
И ты,
Как его ребенок,
Принимаешь его,
Принимаешь жизнь и его любовь.
Даже когда его физически нет рядом с тобой,
Он всегда внутри тебя.
Почувствуй это в своем теле,
На своей спине.
Расправь плечи,
Сделай глубокий вдох и почувствуй,
Как эта сила,
Сила твоего отца,
Гордость за тебя,
Проникает внутрь твоего тела,
Заполняет спину и течет по позвоночнику.
Какое новое чувство появляется у тебя сейчас?
На что оно похоже?
Какое оно похоже?
На что оно похоже?
Какого оно цвета?
Как оно ощущается в теле?
Соединись с этим.
Позволь этому чувству заполнить каждую клеточку твоего тела.
И как только я досчитаю от пяти до одного,
Опыт постепенно завершится и ты поднимешься по своей лестнице обратно в свое тело.
5 4 3 1 Почувствуй свои руки,
Ноги,
Плечи.
Почувствуй все в свое тело.
Ощути пространство,
В котором ты сейчас находишься.
Сделай глубокий вдох и на выдохе мягко открывай глаза.
И если ты хочешь пойти глубже и проработать сложные негативные чувства к своему отцу,
Я приглашаю тебя на практику Ахимы Механи.
Подробности ты найдешь под этим видео или в шапке профиля Инстаграм Наталии Ру.
Благодарю за это время,
Проведенное вместе.
С большой любовью и благодарностью.
