Bem-vindo à meditação para uma noite tranquila.
Esta meditação tem como objetivo realizar um scanner emocional sobre o seu dia,
Para o ajudar a arrumar e a libertar sentimentos sobre as suas ações ou comportamentos.
Libertar dos ses que poderia ter feito ou dito e que o levam ao stress diário.
Vamos então começar esta meditação para a serenidade e bem-estar,
Onde iremos nos conectar com a nossa consciência e equilíbrio.
Procure um lugar calmo onde se possa deitar,
De preferência no seu quarto.
Feche os olhos e inspire profundamente.
Com estas inspirações profundas,
Estamos a informar a sua mente que está na hora de relaxar,
De se soltar.
É isso mesmo.
À medida que vai inspirando,
Iremos relembrar este dia.
Iremos começar o nosso scanner emocional.
Hoje,
Como acordou de manhã,
Que sentimentos sentiu?
Quais as suas motivações para se cuidar e arranjar?
Recorde,
Identifique e deixe ir.
Recorde como comunicou com aqueles que ama,
Tendo tomado consciência ou não na altura.
Você fez o melhor que sabia nesse momento.
Amanhã será outro dia.
Repita então depois de mim.
Eu sou feliz sendo quem sou.
Eu aceito-me e todos os dias sou a minha melhor versão.
Voltemos então ao scanner emocional do seu dia.
Como se sentiu à tarde,
No trabalho ou noutro sítio?
Quais os sentimentos que simulou em si?
Recorde,
Identifique e deixe ir.
Solte.
Será que se sentiu entusiasmado ou entusiasmada?
Será que sentiu alegria ou contentamento?
Caso se tenha sentido o oposto dessas palavras,
Tem agora exemplos de como se poderá sentir amanhã.
Amanhã é um novo dia.
Repita então depois de mim.
Hoje foi assim e eu fiz o melhor que sei.
Amanhã será outro dia.
Tudo o que senti hoje está recordado,
Identificado e perdoado.
Inspiro profundamente e retomo ao momento presente.
Agora no seu quarto,
No sítio onde está a relaxar.
O dia está a terminar.
Tudo aconteceu porque o universo assim determinou.
Todos os seus sentimentos foram recordados e identificados e deixados no passado.
Já ocorreram.
Agora está livre e sereno ou serena,
Pois confia na vida e em tudo o que ela lhe dá.
Esta libertação proporcionará uma noite tranquila e um sono reparador e sereno.
Inspira agora profundamente e comece aos poucos a mexer o seu corpo devagar.
O suficiente só para se ajeitar,
Sorrir e agradecer por mais este maravilhoso dia passado e dar as boas-vindas a uma noite tranquila e serena que irá ter.
