Meditação de Bem-Estar e Serenidade

Meditação do Bem-Estar e Serenidade traz até si a energia positiva que necessita diariamente. O Bem-estar mental é o equilíbrio emocional entre o nosso interno e as vivências/experiências externas, ou seja, é estar emocionalmente bem consigo, com os outros e as situações. É aceitar as exigências da vida, reconhecer e lidar com todas as emoções, vivendo a sua vida em plenitude, respeitando-se a si, ao outro e ao seu ambiente.

Transcript

Seja bem-vindo e bem-vinda a esta meditação que lhe proporcionará bem-estar e serenidade.

Sente-se ou deite-se confortavelmente.

Feche os olhos e faça respirações profundas.

Ao ritmo de cada respiração,

Comece a descontrair os pés,

Depois as pernas,

O abdômen,

O peito,

Os braços e os ombros,

O pescoço e a cabeça.

Todos os músculos do seu corpo estão relaxados e descontraídos.

Volte-se para si,

Dê atenção ao que se passa dentro de si.

A cada respiração,

Diga a si mesmo que todas as preocupações e pensamentos sombrios desaparecerão.

Ouça a sua respiração.

Imagine-se agora a sonhar.

Sente o seu corpo relaxado.

Deixe que o seu corpo seja invadido por uma bela cor.

Deixe entrar uma imagem que seja para si o sinónimo de bem-estar.

Uma imagem da sua preferência.

Irá sentir uma enorme sensação de paz,

Que é cada vez maior a cada respiração.

Volte-se para dentro de si e encontre a sua paz.

Todo o seu corpo,

Todas as suas células são preenchidas por uma nova energia.

Uma energia de paz e bem-estar.

Todas as suas experiências guardadas no inconsciente irão ser usadas para o seu bem-estar e equilíbrio.

Tenha todos os recursos dentro de si para ter uma vida com bem-estar e equilíbrio.

Comece agora a sentir essa nova energia.

Sinta o movimento do seu corpo.

O corpo e a mente influenciam-se mutuamente.

Recorde que é dono e dona da sua mente.

Ao ouvir a minha voz,

Irá fazê-lo crescer interiormente.

Está a sentir uma sensação de bem-estar dentro de si?

Sinta,

Veja e ouça o que já se está a transformar.

Veja a sua paisagem preferida e descubra coisas fantásticas dentro de si mesma.

Traga ao momento presente a aprendizagem experienciada.

E venha ao aqui e ao agora.

Desfrute deste fantástico momento de harmonia e bem-estar.

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