Seja bem-vindo e bem-vinda a esta meditação que lhe proporcionará bem-estar e serenidade.
Sente-se ou deite-se confortavelmente.
Feche os olhos e faça respirações profundas.
Ao ritmo de cada respiração,
Comece a descontrair os pés,
Depois as pernas,
O abdômen,
O peito,
Os braços e os ombros,
O pescoço e a cabeça.
Todos os músculos do seu corpo estão relaxados e descontraídos.
Volte-se para si,
Dê atenção ao que se passa dentro de si.
A cada respiração,
Diga a si mesmo que todas as preocupações e pensamentos sombrios desaparecerão.
Ouça a sua respiração.
Imagine-se agora a sonhar.
Sente o seu corpo relaxado.
Deixe que o seu corpo seja invadido por uma bela cor.
Deixe entrar uma imagem que seja para si o sinónimo de bem-estar.
Uma imagem da sua preferência.
Irá sentir uma enorme sensação de paz,
Que é cada vez maior a cada respiração.
Volte-se para dentro de si e encontre a sua paz.
Todo o seu corpo,
Todas as suas células são preenchidas por uma nova energia.
Uma energia de paz e bem-estar.
Todas as suas experiências guardadas no inconsciente irão ser usadas para o seu bem-estar e equilíbrio.
Tenha todos os recursos dentro de si para ter uma vida com bem-estar e equilíbrio.
Comece agora a sentir essa nova energia.
Sinta o movimento do seu corpo.
O corpo e a mente influenciam-se mutuamente.
Recorde que é dono e dona da sua mente.
Ao ouvir a minha voz,
Irá fazê-lo crescer interiormente.
Está a sentir uma sensação de bem-estar dentro de si?
Sinta,
Veja e ouça o que já se está a transformar.
Veja a sua paisagem preferida e descubra coisas fantásticas dentro de si mesma.
Traga ao momento presente a aprendizagem experienciada.
E venha ao aqui e ao agora.
Desfrute deste fantástico momento de harmonia e bem-estar.
