Library
The largest free library in the world. Free. No Ads. No AI.
Events
The world’s top experts, live every day
Retreats
Get away with a Teacher
Browse retreatsJoin thousands
Explore a Challenge
Meditera & Yoga för en god natts sömn
With Camilla Strandmark | Mindfulnesspodden & YogamindonlineVarmt välkommen till denna kurs, där vi fördjupar oss i hur meditation och yoga kan främja en god natts sömn. Vi kombinerar teoretiska insikter med praktiska övningar. Tillsammans kommer vi att praktisera lugnande och sköna övningar som förbereder dig inför sänggåendet, som till exempel stilla yogarörelser, andningsövningar, meditationer, yoga nidra, och restorativeyoga, vilka alla syftar till att lugna nervsystemet. Teoretiska avsnitt ingår också, så att vi kan förstå hur vi bäst optimerar vår sömn. Ge dig själv den fina gåvan av närvaro medan du utforskar en verktygslåda fylld med guidningar och tekniker för att optimera din sömn, förbättra din hälsa, och hitta hem till dig själv.
Hjälper dig att etablera goda vanor och rutiner innan läggdags, ge dig ett skönt avslut på dagen, ge dig de bästa förutsättningarna till en god natts sömn.
About this course
Varmt välkommen till denna kurs, där vi fördjupar oss i hur meditation och yoga kan främja en god natts sömn. Vi kombinerar teoretiska insikter med praktiska övningar. Tillsammans kommer vi att praktisera lugnande och sköna övningar som förbereder dig inför sänggåendet, som till exempel stilla yogarörelser, andningsövningar, meditationer, yoga nidra, och restorativeyoga, vilka alla syftar till att lugna nervsystemet. Teoretiska avsnitt ingår också, så att vi kan förstå hur vi bäst optimerar vår sömn. Ge dig själv den fina gåvan av närvaro medan du utforskar en verktygslåda fylld med guidningar och tekniker för att optimera din sömn, förbättra din hälsa, och hitta hem till dig själv.
Meet your Teacher
Camilla Strandmark guidar dig genom denna kurs. Hon är djupt engagerad i att sammanföra yogatraditionen, meditationen och kinesisk medicin med medicinsk kunskap. Hon förespråkar långsamhet och självkärlek som ett motgift mot dagens stressiga samhälle. Med en bakgrund som sjuksköterska och medicinsk akupunktör integrerar hon nu de helande aspekterna från medicinen i yoga och mindfulness. Hon är yogalärare (E-RYT-500), mindfulnesslärare (MBSR), medicinsk akupunktör och coach. Eftersom god sömn är en viktig nyckel till hälsa och läkning har denna viktiga kurs skapats, och jag hoppas att du ska uppskatta den!