Медитация - Духовный Дом

Данная практика направлена на достижение быстрого улучшения психоэмоционального состояния и настроения, на расслабление тела и устранения напряжения, на ментальную релаксацию и отдых. Приятной практики!

Transcript

Духовный дом – это место, Созданное Вами для Вас, Вашим бессознательным, Через Ваше воображение. Это место силы и ресурса, Позволяющее Вам восстановиться, Отдохнуть, Наполниться духовной силой и улучшить настроение. Это не обязательно дом, Но любое приятное для Вас место, Реальное или фантастическое. Там могут существовать живые существа, Если это необходимо, Но там не должно быть людей, Никого, Кроме Вас. Это место, Созданное Вами только для Вас. Итак, Полет в духовный дом. Вы можете исполнять эту технику, Сидя или лежа. Вы лежите на полу в шавасане. Руки отведены от тела, Ладони обращены вверх, Голова прямо либо набок, Рот и глаза закрыты. Вздохните полным грудью и с выдохом отпустите и расслабьте Ваше тело, Развивая ощущение, Что тело тает, Плавится, Растекает. Расслабьте горло и шею, Отпустите затылок, Отпустите подбородок и Ваши зубы слегка разомкнутся, Челюсть отвиснет. Расслабьте губы, Мышцы вокруг рта, Отпускайте, Расслабляйте нижнюю часть лица, Расслабьте щеки и скулы, Крылья носа, Всю кожу носа, Расслабьте нос, Центральную часть лица, Пристройте глаза удобно в глазнице, Притворитесь, Что Вы засыпаете. Ваши веки начнут слепаться, Утяжеляться, Стекут брови, Намеренно расслабьте лоб, Расслабьте верхнюю часть лица, Расслабьте все лицо, Уголки глаз, Крылья носа, Уголки рта стекают, Сползают вниз, Расслабьте кожу под волосами, Отпустите голову, Ощутите ее вес, Тяжесть, Давление на пол, Направьте Ваше внимание в плечи, Расслабьте плечи, Лопатки, Грудную клетку, Расслабьте поясницу, Живот, Всю спину, Наполните вниманием Ваши руки, От плечей до кончиков пальцев, Расслабьте их, Ощутите их вес, Тяжесть, Давление рук на пол, Наполните Вашим вниманием ноги, От ягодиц до пяток, Расслабьте их, Ощутите их вес, Тяжесть, Давление на пол, Расслабьте все Ваше тело целиком, Ощутите его вес, Тяжесть, Давление всего тела на пол, Ваше тело целиком полностью расслаблено, Наполните вниманием весь объем Вашего тела, А теперь сосредоточьте Ваше внимание только в пространстве Вашей головы, В центре черепа представьте зажженную свечу, Свеча движется вперед и освещает внутреннюю стенку лба, Свеча движется к правому виску, К затылку, К левому виску, К центру лба, Возвращается к центру головы, Пламя свечи разгорается и заполняет весь объем черепа, Это благотворный огонь, Он не причинит Вам вреда, Огонь проникает в пространство Вашего тела и заполняет весь его объем, Представьте пламя в пространстве Вашего тела, Огонь, Вызовите жар, А теперь Вы стоите на кончике пламени, Вокруг которого идет винтовая лестница, Вы можете видеть себя со стороны или ощущать в ситуации, Вы спускаетесь по этой лестнице, Отследите свое состояние, Перед Вами дверь без опора, Вы входите в дверь и закрываете ее за собой, Перед Вами 7 ступенек ведущих вниз, Вы спускаетесь по этим ступеням отсчитывая от 1 до 7, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, Перед Вами река и лодка, Вы садитесь на лодку и плывете на противоположный берег, Вы выходите из лодки и перед Вами портал, Ведущий в Ваш духовный дом, Вы проходите через портал и оказываетесь в пространстве Вашего духовного дома, Рассмотрите все детали Вашего духовного дома, Осмотритесь, Потрогайте, Если что-то можно потрогать, Ощутите стихию, Микроклимат Вашего духовного дома, Тепло, Прохлада, Свежесть, Ветерок, Почувствуйте запахи Вашего духовного дома, Возможно, Это любимые ароматы или запахи детства, Услышьте звуки Вашего духовного дома, Возможно, Это любимые мелодии, Звуки природы или такая нужная Вам тишина, Вы можете продолжить знакомство с Вашим духовным домом или расположиться удобно для отдыха, Медитации, Молитвы, Обращения к высшим силам, Займитесь тем, Чем считаете нужным в Вашем духовном доме, Но приходит время возвращаться, Заканчивайте в нем все Ваши дела, Поблагодарите Ваш духовный дом, Пообещайте ему вернуться вновь, Вы проходите через портал, Перед Вами река и лодка, Вы садитесь в лодку и плывете на противоположный берег, Вы выходите из лодки, Перед Вами 7 ступеней, Ведущие к двери, Вы поднимаетесь, Отсчитывая от 7 до 1, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, Входите в дверь, Закрываете ее за собой, Перед Вами винтовая лестница, Идущая вдоль пламени, Вы поднимаетесь по этой лестнице, Отследите свое состояние, У Вас теперь больше покоя, Радости, Силы, Надежды, Вы стоите на кончике пламени, Пламя проникает в пространство Вашего тела, Наполняет весь объем тела, И в этом огне в виде символов слов или образов надписи на карточках, Сожгите все то, Что мешает Вашему телу чувствовать себя сильным и здоровым, В этом огне сгорают все недуги, Расстройства, Утомления, Бросьте это все в огонь и сожгите, А теперь пламя сосредотачивается в пространстве грудной клетки, И в этом очаге сгорает все то, Что мешает Вашей душе быть легкой, В виде образов, Символов или слов надписи на карточках, Сожгите все камни Вашей души. Омрачения, Психическую усталость, Обиды, А теперь пламя сосредотачивается в пространстве черепа, И в этом очаге сгорает все то, Что мешает Вашему сознанию быть творческим, Конструктивным, Сожгите пустые мысли, Мысли которые продуцируют тревогу и переживания, Дурные мысли о себе, О других, О мире, Сожгите. Пламя концентрируется в пламе свечи, Зажженной в центре черепа, Свеча дает свет, Свет наполняет пространство Вашего черепа, Свет проникает в пространство Вашего тела, Разливается по всему объему, Заполняет каждую клеточку, Свет уплотняется, Становится густым, Пробивается через поры Вашей кожи и освещает все вокруг Вас. Этот свет – это любовь внутри Вас, Если этой любви много, Любви к себе, Ее хватит на всех, Кто попадет под Ваш свет, Вы светитесь как лампочка, Светитесь, Светите, Вы возвращаетесь в центр черепа, К Вашей горячей свечи, Свеча движется вперед и освещает внутреннюю стенку лба, К левому виску, К затылку, К правому виску, К центру лба, Свеча выходит наружу, Вы ощущаете тепло и свет на коже лба, Вы гасите свечу, Дым рассеивается, Проявляется внешнее пространство, Вспомните предметы интерьера, Ваше расположение в этой комнате, Услышьте внешние звуки, Почувствуете Ваше тело, Вздохните. Пошевелите пальцами рук, Пальцами ног, Подвигайтесь, Приятно потянитесь, Лягте на правый бок, Полежите какое-то время на правом боку. Практика окончена, Будьте здоровы, Счастливы и любимы.

Reviews

Хорошая практика! Спасибо ✨

Хорошо расслабилась! Очень приятный мягкий обволакивающий голос! 💖🙏😍👍🌺

Крутые ощущения

Невообразимое чудо... такой приятный и успокаивающий голос, он лился как будто изнутри меня. Замечательная практика, спасибо!🧡🦊

Очень понравилось. Отличная практика, приятные ощущения!