Доброжелательность К Себе

Сочувствие, внимательность и доброта к себе обеспечивают ресурс и комфорт, необходимые для того, чтобы переносить трудности, в то же время предоставляя оптимальные условия для дальнейшего роста и трансформации.

Transcript

Эту практику можно использовать в любое время. Принимаем любую удобную позу и подумаем о жизненной ситуации, Которая может быть непростой, Которая вызывает стресс. Например, Возможно, Что-то в жизни требует изменений или в какой-то ситуации нужно защитить свои границы или сейчас не удовлетворена какая-то потребность. Вспомнив ситуацию, Фокусируемся не на деталях, А на том, Что происходит с состоянием, Какие эмоции сейчас присутствуют, Чувствуется ли стресс, Напряжение, Сопротивление в теле. И теперь, Признавая то, Что есть, Можно сказать себе «эта ситуация вызывает переживание» или «это больно» или «это стресс».