Доброжелательность К Себе

Сочувствие, внимательность и доброта к себе обеспечивают ресурс и комфорт, необходимые для того, чтобы переносить трудности, в то же время предоставляя оптимальные условия для дальнейшего роста и трансформации.

Transcript

Эту практику можно использовать в любое время.

Принимаем любую удобную позу и подумаем о жизненной ситуации,

Которая может быть непростой,

Которая вызывает стресс.

Например,

Возможно,

Что-то в жизни требует изменений или в какой-то ситуации нужно защитить свои границы или сейчас не удовлетворена какая-то потребность.

Вспомнив ситуацию,

Фокусируемся не на деталях,

А на том,

Что происходит с состоянием,

Какие эмоции сейчас присутствуют,

Чувствуется ли стресс,

Напряжение,

Сопротивление в теле.

И теперь,

Признавая то,

Что есть,

Можно сказать себе «эта ситуация вызывает переживание» или «это больно» или «это стресс».