Настройка,
Мой баланс.
Сядьте удобно,
Расслабьтесь или примите горизонтальное положение тела.
Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.
Проживите каждый свой вдох и выдох осознанно,
Ощущая взаимодействие потока окружающей среды и вашего тела через вдох и выдох,
Через проникновение воздуха и ваше освобождение от него.
Почувствуйте полное погружение в ваше тело,
Свою связь с ним,
Свое осознанное переживание в себя,
В теле.
Теперь переведите своё внимание на правую сторону вашего тела.
Почувствуйте правую сторону вашего тела.
Что вы ощущаете в ней?
В правой руке,
В правой ноге,
Во внутренних частях и органах вашего тела с правой стороны.
Всё ли в порядке?
Есть ли дискомфортное ощущение внутри вас,
Внутри правой части вашего тела?
Если есть,
Подышите через эти части тела или через всю правую сторону вашего тела.
Почувствуйте,
Осознайте правую сторону вашего тела.
Правое полушарие мозга.
Почувствуйте всё,
Что составляет правую часть вашего тела.
Теперь переведите ваше внимание на левую часть вашего тела.
Почувствуйте левую руку,
Левую ногу,
Внутренние органы вашего тела с левой стороны.
Почувствуйте левое полушарие мозга.
Есть ли какие-то дискомфортные ощущения внутри вашего тела,
В его левой части?
Продышите их сквозь эти ощущения или подышите всей левой частью вашего тела.
Почувствуйте,
Есть ли разница между вашими ощущениями в правой части тела и в левой.
Что вы чувствуете?
Как вы ощущаете себя?
Ощущаете ли вы разницу?
Между чувствованием вашей правой и левой сторон тела.
Если вы ощущаете дисбаланс,
Внутренний дискомфорт между правой и левой частью вашего тела,
Сбалансируйте его.
Почувствуйте,
Какой вы бы хотели ощущать вашу внутреннюю гармонию.
Примите её на уровне мысли,
На уровне идеи и привнесите эту идею в ваше внутреннее состояние.
Каким бы вам хотелось чувствовать своё состояние,
Если бы вы были в гармонии?
Если вы ощущаете себя в гармонии,
Почувствуйте,
Есть ли что-то в вашем состоянии,
Что вам бы хотелось сделать лучше.
Представьте это лучше и спустите с уровня идей на уровень ощущений.
Ощутите,
Почувствуйте свой внутренний баланс,
Свою гармонию.
Гармонию внутри вашего тела,
Растекающуюся приятным ощущением блаженства,
Радости,
Единства и равновесия.
Пусть это состояние баланса,
Состояние полной внутренней гармонии станет базовым состоянием вашего дня.
Ваше внутреннее спокойствие есть стержень,
На которой нанизывается опыт переживания любых ситуаций жизни и в опоре на это состояние.
Вы легко делаете верный выбор в каждый момент времени,
Здесь и сейчас,
Текущего дня.
И этот выбор,
Ваш выбор мысли,
Слов и действий служит наивысшему благу вас самих и всего сущего.
Я есть источник гармонии,
Спокойствия и равновесия.
Отныне это формула вашего каждого дня жизни.
Так есть.
Закрепите это внутреннее ощущение гармонии,
Поблагодарите свое тело за практику,
Сделайте три глубоких вдоха и выдоха,
Ощущая единым и целостным ваше гармоничное тело и внутреннее пространство.
И постепенно выходите из медитации.
