Det här är en chakrabalanserande meditation som är till för att börja släppa på blockeringar i kroppen och för att stärka dina chakran så att du kan känna dig mer balanserad.
Börja nu med att hitta en bekväm plats.
Du väljer om du vill utföra den här meditationen liggande ner eller om du vill sätta dig bekvämt på golvet eller på en stol.
Om du sätter dig så se till då att du har en rak rygg.
Se till så att du kan vila dina ben och dina armar.
Du kan sluta dina ögon.
Så kan du börja ta ett par djupa långa andetag.
Känn hur andetaget fyller hela din kropp.
När du andas ut så tillåter du dig själv att få sjunka lite djupare ner.
Börja nu att dra din uppmärksamhet ner till ditt första chakra,
Rotchakrat.
Rotchakrat befinner sig i slutet av ryggraden.
Du kan följa svanskotan hela vägen in i kroppen,
Ner till bäckenbotten.
Rotchakrat står för vår förmåga att känna oss som en del av en grupp.
Den står också för trygghet och en känsla av att kunna känna sig hemma vart man än befinner sig.
Du tar nu medvetet och släpper taget om situationer som får oss att känna att vi inte hör hemma.
Eller att vi inte förtjänar att vara på en viss plats.
Du kanske kommer att tänka på en specifik situation.
Om du inte hittar en situation så kanske du bara kan sätta dig in i den känslan.
Känslan av att inte känna sig trygg,
Att inte höra hemma.
Lägg märke till hur den här känslan känns i din kropp.
När du nu har känt den här känslan fullt ut så släpper du taget om den.
Du kan tyst upprepa intentionen när jag släpper taget.
Du kan nu förstärka din rotchakra genom att upprepa tyst för dig själv.
Jag är här.
Jag har all rätt att vara här.
Precis som jag är.
Föreställ dig nu ett rött ljus som sprider sig från ditt rotchakra.
Ner genom benen,
Ut genom fötterna.
Det röda ljuset sprider sig som rötter hela vägen ner i jorden.
Du känner hur du blir allt mer grundad,
Trygg.
Och du sjunker djupare ner i avslappning.
Du kan ta ett djupt andetag in och andas ut fullständigt.
Och du ska nu låta ditt medvetande få vandra uppåt i kroppen.
Tillåt din uppmärksamhet att få landa på platsen precis under din navel.
Här finns sakralchakrat.
Du kan nu föreställa dig en stark orange färg.
Ungefär som färgen på en vacker solnedgång.
Föreställ dig hur den här orange färgen sprider sig från platsen precis under naven,
Ner mot baksidan av din rygg.
Sakralchakrat står för kreativitet,
Sexualitet,
Emotioner men också relationer till andra.
Kan du nu dra dig till minnes någon gång då du upplevt svartsjuka,
Svek eller någon form av kontroll.
Kanske kommer du upp en specifik händelse i ditt inre.
Kanske så kan du känna igen dig i känslan.
Ta nu ett djupt andetag in och se framför dig hur det orangea ljuset växer sig allt större.
Nu börjar du släppa taget om det som blockerar sakralchakrat och upprepa nu tyst för dig själv.
Jag hedrar mig själv.
Jag tillåter mig själv att få känna allt jag känner.
Ta ett djupt andetag in och andas ut fullständigt.
Dra nu din uppmärksamhet uppåt till din solarplexus.
Området finns precis ovanför naven och under evbenan.
Det här chakrat står för personlig styrka,
Självkänsla och självförtroende.
Föreställ dig här en stark gul färg som sprider sig runt hela ditt magområde.
Kan du minnas någon gång då din självkänsla eller ditt självförtroende inte var på topp?
Kanske finns det någon situation där du kände att du inte riktigt stod upp för dig själv.
Det är okej.
Du kan släppa taget om dig nu.
Ta ett djupt andetag in och fyll hela magen med luft och se framför dig ett starkt gult ljus.
Så starkt som att se in i en flammande låga.
Förstärk nu ditt solarplexuschakra genom att tyst upprepa orden.
Jag är bra nog.
Jag är mer än bra nog.
Precis som jag är.
Känn hur ditt självförtroende blir allt starkare.
Ta sedan ett djupt andetag in.
Låt nu din uppmärksamhet få landa i ditt hjärtchakra.
Det befinner sig i mitten av din bröstkorg.
Det här är platsen för ovillkorlig kärlek.
Våran förmåga att älska oss själva och för att kunna älska andra.
Ta ett djupt andetag in och känn hur ditt hjärtområde expanderar och mjuknar.
Börja nu föreställa dig en grön,
Vacker färg spridas över hela din bröstkorg.
Ta nu medvetet och sätt intentionen om att förlåta dig själv för alla de gånger du inte älskade dig själv tillräckligt.
Släpp taget om alla de gånger du fått uppleva ett krossat hjärta eller en känsla av att inte vara älskvärd.
Du är redo att släppa taget om detta.
Tillåt nu ditt hjärta att få precis vad det behöver och upprepa orden tyst för dig själv.
Jag är oändligt ovillkorligt älskad.
Jag tillåter mig själv att ge och ta emot kärlek.
Känn hur en varm känsla sprids i hela din bröstkorg.
Ta ett djupt andetag in,
Andas ut och tillåt dig själv att få sjunka lite djupare ner.
Fortsätt nu att vandra uppåt i din kropp och låt uppmärksamheten få landa på ditt halschakra.
Det befinner sig djupt inne i halsen,
Ungefär vid roten av tungan.
Föreställ dig nu en turkos,
Ljust blå färg.
Se hur den sprider sig ner mot halsen,
Upp mot öronen.
Halschakrat står för kommunikation,
Förmågan att använda din röst tydligt.
Förmågan att kommunicera och att tala din sanning.
Sätt nu intentionen om att släppa taget om alla de gånger då du inte använt din röst för att stå upp för dig själv.
Alla de gånger då du inte använt din röst för att tala din sanning.
Ta ett djupt andetag in och känn hur luften renar och öppnar upp ditt halschakra.
Se hur den turkosa färgen blir allt starkare och hur den sprider sig ut från kroppen.
När du nu förstärker ditt halschakra genom att tyst upprepa orden.
Jag uttrycker mig fritt och jag vågar förmedla min sanning.
Ta ett djupt,
Drenande andetag in,
Andas ut och sjung djupare ner.
Låt nu uppmärksamheten få vandra till ditt tredje öga,
Platsen mitt emellan ögonbrynen.
Det här chakrat står för intuition,
Förmågan att kunna lita på den där känslan som du vet djupt inom dig är rätt.
Föreställ dig här nu en mörk lila indigofärg.
Sprider sig från ditt tredje öga,
Ner mot ögonen,
Upp mot pannan.
Ta nu och släpp taget om alla de gånger då du har förnekat din känsla,
Din intuition för att lyssna på logiken.
Börja nu att förstärka ditt chakra genom att tyst upprepa orden.
Jag litar på att min intuition för mig alltid leder mig rätt.
Min intuition är en kärleksfull vägvisare.
Ta ett djupt andetag in och andas ut fullständigt.
Låt nu uppmärksamheten få landa på ditt sista kroppsliga chakra,
Kronchakrat.
Det befinner sig på toppen av huvudet.
Kronchakrat står för inspiration,
Framgång,
Vårt högre medvetande.
Föreställ dig här en ljus lila violettfärg.
Sprida sig från toppen av huvudet,
Ner mot pannan,
Ner mot nacken.
Börja nu medvetet att släppa taget om alla de gånger du har satt stopp för dig själv.
Kanske har du satt stopp för dig själv av rädsla för framgång eller rädsla för lycka.
Släpp nu taget om att inte känna dig god nog för det allra bästa att få komma till dig.
Du förtjänar allt du drömmer om.
Förstärk ditt kronchakra genom att tyst upprepa orden.
Jag är värdig.
Jag är värd det allra bästa.
Jag litar på att allt uppenbaras för mig i precis rätt tid.
Föreställ dig hur du andas in i ditt kronchakra och hur det lila ljuset sprider sig upp och ut från kroppen.
Låt uppmärksamheten få landa en bit ovanför ditt kronchakra.
Du kommer till Universal Chakra.
Föreställ dig här nu en vit färg,
Ett vitt ljus.
Du kan se det framför dig som en källa,
En boll eller en strål,
Ungefär som ett vattenfall.
Det vita ljuset börjar nu att hitta sin väg in i din kropp,
In genom toppen av ditt huvud,
Ner genom halsen.
Känn hur det vita ljuset omsluter och fyller upp hela bröstkorgen.
Ut i armar,
Ner i magen,
Bäckenbotten,
Ner till benen,
Ner till fötterna.
Hela vägen ut genom fötterna,
Tillbaka ner i jorden.
Känn hur det vita ljuset omsluter hela din kropp.
Du känner dig lätt,
Fri,
Upplyft.
Med varje andetag ut så tillåter du det vita ljuset att få växa större.
Det vita ljuset expanderar ut från kroppen och det fyller hela rummet du befinner dig i.
Ta ett djupt andetag in och andas ut.
Släpp taget.
Du kan börja ta djupare andetag.
Du kan börja röra på din kropp för att väcka den till liv igen.
Med varje andetag så blir du allt mer medveten om platsen du befinner dig på.
När du känner dig redo så kan du öppna dina ögon.
