Наполнение Сердечного Пространства

Эта практика поможет расслабиться, отдохнуть, наполниться энергией, достичь гармонии во всем организме. Способствует появлению чувства контакта с собой. Открывает сердце и наполняет его любовью, умиротворением и спокойствием.

Transcript

Садитесь прямо спиной, Так чтобы вам ничего не мешало, Не создавало неудобств. Следите за тем, Чтобы ваше нижнее челюсть была слегка расслаблена. И первое, Что мы будем делать, Это глубокие вдохи и выдохи. Мы сделаем 8 циклов глубокого дыхания. Вдыхать мы будем через нос и выдыхать через слегка приоткрытый рот. 8 глубоких вдохов и выдохов. Так, Чтобы ваше дыхание проходило во все отделы легких. Без напряжения яфрагмы, Спокойно. Мягкий вдох через нос и мягкий выдох через рот. Нижняя челюсть расслаблена, Спина остается прямой. Каждый в своем ритме. Делаем 8 глубоких вдохов и выдохов. Глубокий вдох и глубокий выдох. Спокойно. Дыхание ровное, Ритмичное. Обратите ваше внимание на область груди, Область сердца, На вашу сердечную чакру. Полностью присутствуйте к своему дыханию. Заметьте ритм своего дыхания. Почувствуйте, Что вы дышите через сердце. Как на каждом вдохе и выдохе сердце омывается дыханием. Как вы медленно вдыхаете, Выдыхаете. Почувствуйте, Как отличаются ваши ощущения, Когда вы вдыхаете и выдыхаете из этого сердечного пространства через сердце. Образите внимание на эти тонкие отличия. Подумайте об одном человеке, Которого вы очень любите или который вам очень дорог. Подумайте о таких моментах в вашей жизни, Когда вы проявляли доброту к другим людям. Прочувствуйте те ощущения, Которыми заполняется ваше сердечное пространство. Радости, Любви, Доброты, Желание заботиться. Ощутите, Как ваше сердце способно излучать любовь. Ощутите это, Как мягкий свет или тепло в области груди. Погрузитесь в это ощущение наполненности своего внутреннего пространства. Ощущение тепла и света в области сердца. Почувствуйте, Что это дает вам наполненность, Глубину, Спокойную радость. Наша любовь всегда внутри нас, В этом пространстве, В нашем сердце. Этот внутренний источник всегда не иссякаем и наша любовь никогда не закончится. Ощутите, Как она излучается из вашего сердца. Почувствуйте, Как этот свет распространяется и окутывает всех ваших близких. Всех, Кто вам дорог, Всех, Чье благополучие для вас важно. Увидите, Как они заполняются этим светом. Расширяйте этот круг дальше и включите своих друзей, Соседей, Коллег. Всех, С кем вы хотели бы и могли разделить этот дар своей любви, Которая исходит из вашего сердца. Расширяйте этот круг еще дальше. Включите в него всех людей, Все живое на нашей земле, Всю нашу землю. Это безграничное поле света, Света любви, Наших сердец, Нашей души, Которая и есть чистая любовь. Увидите всю красоту, Всю радость того, Как вы делитесь своей любовью. Положите ладони на область сердца. Почувствуйте, Как этот цвет становится еще ярче. Произнесите про себя. Я есть любовь. Вы можете расслабить кисти рук и просто насладиться этим состоянием. Мы сделаем еще несколько вдохов, Выдохов. И через дыхание можно плавно заканчивать медитацию и открывать глаза. Делаем еще несколько глубоких вдохов, Выдохов. И каждый в своем ритме. Плавно. Когда будете готовы, Мягко открываем глаза. Дайте знать, Что вы закончили медитацию. Мы постепенно возвращаемся. Через дыхание спокойно, Мягко открываем глаза.