Vamos nos sentar em uma posição confortável,
Com estabilidade e atenção,
Respirando delicadamente pelas narinas.
Nos sentamos sobre os isquios,
Com as pernas cruzadas e as plantas dos pés voltadas para cima,
A coluna ereta,
O peito aberto,
Os ombros relaxados,
Pescoço e cabeça elevados.
Sinta sua coluna se levantar em uma linha ereta até o topo da cabeça.
As mãos descansam sobre os joelhos em Chin Mudra,
O dedo indicador sendo tocado pelo dedo poligar.
Solte os ombros,
A mandíbula e a língua.
Com os olhos semi-cerrados,
Vamos sentir a postura colocando atenção e intenção nas respirações.
A atenção intensifica o movimento e a intenção constrói a paz interior e a entrega.
Observemos a respiração sem julgamentos.
Inspirando,
Expirando.
Temos o privilégio de possuir órgãos dos sentidos sensíveis para observar a beleza e a elegância do universo,
Da ordem cósmica.
O sol,
A lua,
O vento e o fogo são fiéis seguidores dessa ordem,
O seu Dharma,
Que é o seu propósito universal.
Todos os dias o sol nasce e se põe no mesmo horário.
As estações,
Os meses,
O dia e a noite,
Todos os elementos da natureza seguem a ordem cósmica.
A natureza é a nossa origem e a nossa mestre suprema,
Nossa regente soberana.
Ela é harmoniosa,
Benevolente,
Exuberante e generosa.
Somos interligados a esse plano cósmico e somos influenciados por todos os fenômenos da natureza.
Sendo parte da natureza,
Nosso corpo funciona a partir da sua própria inteligência,
Que é o reflexo da inteligência do universo.
Durante essa prática,
Vamos procurar fazer yoga no sentido de união.
Somos todos um.
O ponto de partida dessa prática é a condição de estarmos por inteiro,
Silenciosos no momento presente,
Inspirando e expirando.
O espaço acomoda todas as substâncias do universo.
Vamos abrir espaço interno para receber a graça.
Para receber o que é novo,
A energia e o frescor da natureza,
Precisamos liberar o que é velho e não traz mais benefício.
Vamos renovar a atenção e abrir os sentidos às novas experiências.
Vamos abrir espaço para que a nossa real natureza amorosa se manifeste,
Inspirando e expirando.
Ao inspirar,
Vamos perceber o fluxo do ar,
Rico em energia vital e oxigênio,
Entrar nos pulmões.
Inspire naturalmente,
Não force o ritmo da respiração.
Sinta como o ar entra e sai do seu corpo,
A temperatura,
A velocidade,
O tempo e o espaço.
Sinta como o ar entra e sai do seu corpo,
A temperatura,
A velocidade.
A cada expiração,
Vamos liberar as energias supérfluas que não pertencem mais ao corpo para permitir ao prana entrar e nos purificar.
Inspirando,
Recebemos o oxigênio ofertado pelas árvores.
Expirando,
Devolvemos o dióxido de carbono do qual elas se alimentam.
Nós e as árvores somos um.
Inspirando e expirando.
Com os olhos fechados,
Vamos olhar na direção da luz e senti-la invadindo a nossa pele,
Gerando calor e energia.
O fogo simboliza a transformação e a purificação de tudo o que não é essencial,
Trazendo o rejuvenescimento do nosso eu autêntico.
Deixando a luz tocar as nossas pálpebras,
Vamos girar lentamente a cabeça para o lado direito,
Depois para o lado esquerdo.
Três vezes.
Os olhos estão fechados,
Mas focados na direção da luz.
Vamos esfregar as palmas das mãos até gerar calor,
Descansar as mãos sobre os olhos fechados.
Vamos repousar e sentir o calor percorrer o nosso sangue e iluminar todas as nossas células.
Inspirando e expirando.
Estamos assentados sobre a Mãe Terra,
Que nos abraça com as virtudes da perseverança e estabilidade.
Com serenidade,
Vamos reverenciar a fertilidade da Terra,
Que nos oferta vida na forma de alimentos.
Se puder,
Sinta o cheiro e o frescor da Terra.
Inspirando e expirando.
A água mata a nossa sede e limpa a sujeira.
Vamos deixar que o som da água corrente penetre nas nossas células,
Removendo os preconceitos,
Os desejos,
As ideias ultrapassadas e os condicionamentos.
Deixamos a água levar o nosso nome,
Sobrenome,
Tristezas,
Mágoas e dores.
E também as alegrias,
A euforia.
Respirando conscientemente,
Enviamos mensagens de paz e harmonia para todas as nossas células,
Acalmando a mente,
O corpo e os pensamentos.
Inspirando e expirando.
Inspirando,
Nós sorrimos.
Expirando,
Somos livres para desfrutar o momento presente.
Vamos abrir os olhos lentamente e visualizar esse pedacinho de universo em torno de nós.
Perceba as cores,
A luz e o ambiente.
Ame a novidade.
Tendo renunciado às identificações da mente,
Que possamos ser conscientes da bem-aventurança,
Da unidade de todas as coisas.
Que possamos despertar para o contentamento,
Para o milagre da vida,
Para a liberdade conquistada nesse momento.
Sinta o estado de paz e alegria produzidos pela prática.
Leve esse estado para o seu dia-a-dia.
Que todos os seres sejam felizes.
Que todos alcancem paz.
Namastê.
Shanti.
Shanti.
Shanti.
Shanti.
