Всем привет,
С вами Марина.
Как легко и просто нам принимать свою жизнь,
Когда всё в ней идёт так,
Как нам нравится.
А вот если происходящее отличается от наших ожиданий,
То согласитесь,
Очень легко начать осуждать или расстраиваться.
А ведь именно в эти самые моменты сила принятия огромна,
Она сэкономит нам массу энергии,
Позволит увидеть новые дорожки.
Сегодня,
Когда в мире столько всего идёт не так,
Как мы ожидали,
Я хочу предложить вам практику,
Направленную на принятие вашей жизни.
Масштабно?
Просто?
Тоже,
Да?
Давайте попробуем.
Я прошу вас закрыть глаза,
Сделать глубокий вдох.
И на выдохе освободиться от всей суеты.
Ещё один вдох.
И медленный глубокий выдох освобождает вас от напряжения.
Вдох.
И на выдохе уходит всё,
Что не является вашим.
Можно опустить и расслабить плечи,
Внутренне замедлиться и настроиться на самую середину вашего сердца.
Найдите ту суть,
Которая всё.
Вы сделаете вдох,
Выдох.
Я прошу вас представить,
Что сейчас вы как будто стоите на дороге.
Какая это дорога?
Что вы видите вокруг?
За вашей спиной ваше прошлое.
Перед вами ваше будущее.
Вы здесь и сейчас.
Вы сегодня.
Какие чувства вы испытываете прямо сейчас?
Что вы ощущаете в теле?
Нравится ли вам здесь быть?
Сейчас я оборачиваюсь назад и вижу своё прошлое.
Моё прошлое как кинолента в обратном порядке разворачивается передо мной.
Я вижу прошлый год.
Пять лет назад.
Десять.
Пятнадцать.
И так до самого рождения.
Какое чувство я испытываю,
Глядя на своё прошлое?
Что всплывает перед вами,
Когда вы смотрите назад?
Пожалуйста,
Дышите глубоко.
Пусть выдох будет длиннее вдоха.
Что вы чувствуете сейчас?
Где в теле живёт это чувство?
Перенеситесь мысленно на момент вашего рождения.
Сейчас вы над своей линией времени и постарайтесь смотреть на неё с добром и любовью.
Это ваша жизнь.
И вот вы чувствуете,
Как вы проноситесь легко над этой линией с ощущением внутренней улыбки.
И от вашего внимания как будто золотой свет озаряет всё ваше прошлое.
Вы двигаетесь от рождения до сегодняшнего дня в том темпе,
В котором вам это комфортно.
Вы смотрите сверху вниз и вы говорите «Я выжил.
Я смог.
Я справился.
Я жив.
Всё это было.
Это моё прошлое».
Я говорю ему «Да».
И вот вы вновь здесь и сейчас.
Я здесь и сейчас.
И именно в данную минуту я в полной безопасности.
Я смотрю назад и вижу эту жизнь.
Я вижу мою хорошую жизнь.
Я говорю всему,
Что было «Да».
Это моя жизнь.
Я соглашаюсь со всем,
Что было в ней.
Я принимаю свою жизнь полностью.
Я беру её по той цене,
По которой она мне досталась.
И сейчас я здесь.
Это лишь моё прошлое.
Это то,
Чего больше нет.
Сейчас я здесь.
И сейчас мне хорошо.
Пусть эти слова проникнут в каждую клеточку вашего тела.
Как вы ощущаете себя сейчас?
Какие чувства испытываете?
Что сейчас в вашем теле?
Пожалуйста,
Сделайте глубокий-глубокий вдох и плавный-медленный выдох.
Ещё вновь вдох и медленный выдох.
А теперь посмотрите вперёд в своё прекрасное будущее.
Может быть,
Вам придёт вновь метафора дороги или снова кинофильм,
А может быть,
Что-то ещё.
Это ваше будущее.
Какие чувства вы испытываете,
Глядя из сегодняшней точки вперёд в своё будущее?
Чувства здесь могут быть абсолютно любые.
Это совершенно нормально.
Важно просто быть честным с собой.
Вы смотрите вперёд.
Дышите и говорите.
Я принимаю свои чувства по отношению к своему будущему.
Я сделаю лучший выбор для себя.
Я беру ответственность за своё состояние в будущем.
Моя жизнь принадлежит мне.
Вы делаете вдох и с выдохом наблюдаете,
Как лёгкий бело-золотой свет наполняет образ вашего будущего,
Как будто от вас вперёд начинает струиться дорожка,
Как будто из вашего сердца выходит золотой лучик,
И он освещает всё-всё пространство вашего будущего.
Можно увидеть,
Что картинки начинают подсвечиваться и сиять.
Это свет вашей любви к себе,
Вашей уверенности в себе,
Свет вашей жизни.
Что бы ни было впереди,
Я справлюсь.
Положите одну руку на сердце,
А другую руку на лоб.
Почувствуйте это единство разума и сердца.
И пусть сейчас та рука,
Которая находится на лбу,
Словно говорит руке,
Которая лежит на сердце,
«У тебя есть я».
А теперь та рука,
Что лежит на сердце,
Говорит руке на лбу,
«А у тебя есть я».
Почувствуйте тепло ваших ладоней.
Побудьте в этом состоянии.
И как вы будете готовы,
Соедините руки перед грудью,
Сделайте вдох,
И с выдохом открывайте глаза.
Практика завершена.
