Всем привет!
С вами Марина,
И я приглашаю вас в практику антистресс.
Это практика по обретению внутреннего покоя,
Устойчивости и укрепления внутреннего стержня.
Она замечательно подойдет вам в первой половине дня,
Когда вы испытываете тревогу или стресс перед каким-то значимым и важным событием.
Я предлагаю вам уютно устроиться,
Поставить ваши стопы на пол,
Или,
Если вам это более комфортно,
Вы можете сесть на коврик со скрещенными ногами и прямой спиной.
Пожалуйста,
Закройте глаза и поместите ваше внимание в глубину вашего сердца.
Сделайте глубокий вдох и поставьте намерение настроиться на свой внутренний мир.
Сделайте вдох и с выдохом плавно расширяйте пространство сердца.
Теперь ощутите расстояние между вашим копчиком и вашей макушкой.
Именно здесь проходит ваш внутренний стержень.
Сделайте глубокий вдох носом и почувствуйте,
Как на вдохе в области крестца зарождается энергия.
Вы делаете вдох,
И во время вдоха эта энергия как будто поднимается вверх в самый центр макушки.
С выдохом энергия плавно стекает вновь вниз позвоночника.
Пусть ваш вдох будет долгим,
Плавным,
Медленным.
И на вдохе вы ощутите,
Как каждый ваш энергетический центр,
Как каждый позвонок включается в работу.
С выдохом вы как будто очищаете свои энергетические сердца.
Вы делаете вдох и напитываете каждую чакру энергии.
С выдохом очищаете.
Теперь я предлагаю вам сделать вдох и зачерпнуть энергию из самого сердца земли.
Глубоко-глубоко под землей,
Гораздо ниже вашего позвоночника,
Есть мощнейший энергетический центр,
Который питает всех нас.
Зачерпните со вдохом оттуда энергию.
И на протяжении этого вдоха тяните ее вдоль позвоночника.
Тяните ее высоко-высоко над своей головой.
Пусть вдох заканчивается в самом центре неба.
А на выдохе энергия стремится из самого центра неба,
От истинного источника вниз,
Туда,
В центре земли.
Сделайте вдох,
Ощущая это приятное движение энергии,
Выдох.
И со следующего вдоха я предлагаю вам дышать ртом.
Откройте рот.
Можно слегка наклонить голову вперед.
И теперь дыхание движется в обратную сторону.
Вы делаете вдох из самого центра неба,
А выдох снизу вверх,
Из центра земли в центр неба.
Возможно,
Вам будет комфортно дышать более шумно.
Вдох-выдох с небольшим звуком.
Когда вы дышите,
Ощутите себя каналом.
Каналом,
Через который земля и небо общаются друг с другом.
Вы необходимы на этой планете.
Без вас нет этого общения.
Именно вы – проводник.
Ощутите,
Как мощно и сильно движется энергия вдоль вашего позвоночника.
Ощутите свой внутренний стержень,
Как он расширяется,
Укрепляется,
Становится мощнее и устойчивее.
Ощутите поддержку земли и неба.
Эта поддержка всегда с вами.
И ваше глубокое дыхание – то,
Что запускает этот процесс.
Запомните это ощущение движения энергии.
Запомните телом это чувство устойчивости.
Ощутите себя мощным,
Сильным,
Скрепким,
Не сгибаемым стержнем.
И пусть вам сегодня сопутствует удача.
Дыхание постепенно замедляется,
Становится менее глубоким.
И бережно,
Шаг за шагом,
Возвращайтесь к естественному ритму дыхания.
Когда вы почувствуете,
Что вы готовы,
Потянитесь макушкой к потолку.
Можно вытянуть руки вверх над головой и ощутить этот стержень,
Как будто продлить его.
И после этого открывайте глаза.
Я желаю вам удачи.
