Всем доброго-доброго дня,
И сегодня я хочу поделиться с вами медитацией благодарности.
Медитация займет у вас немного времени,
Буквально 5-7 минут,
И позволит вернуться в благостное,
Ресурсное состояние.
Сядьте,
Пожалуйста,
В удобном положении,
Можно на стуле или можно на полу.
Сделайте глубокий-глубокий вдох низом живота и плавный выдох через рот.
Поместите ладони на ваше сердце в центр груди,
Закройте глаза и продолжайте дышать.
С каждым вдохом погружаясь в свое пространство все глубже и глубже.
И с каждым выдохом,
Выдыхая все то,
Что вам уже не служит,
Все ваши волнения,
Тревоги,
Беспокойства,
Выдыхайте это все прямо сейчас.
И сейчас вспомните одну вещь,
Может быть событие или человека,
За которого вы искренне благодарны прямо сейчас.
Вспомните,
Что это,
Что происходило,
Вспомните ваше состояние,
Ваши эмоции,
Побудьте в этом моменте,
Сосредоточьте все ваше внимание на этом чувстве безусловной,
Бесконечной благодарности и наблюдайте за собой,
Наблюдайте за тем,
Что возникает в вашем теле.
Как эти ощущения растекаются сейчас,
Распространяются,
Заполняют все ваше тело.
И произнесите внутри себя или можете вслух следующее слово.
Любой опыт важен для моего развития.
В данный момент я там,
Где должен быть.
У меня есть все,
Что мне необходимо.
И я благодарю за то,
Что имею прямо сейчас.
Я благодарен,
Благодарна за изобилие.
И позволяю этой благодарности,
Успеху и радости приходить в мою жизнь.
И я знаю,
Что моя жизнь станет еще только лучше.
Я нахожусь в гармоничных отношениях с окружающими и благодарю за это.
И вот с каждым вдохом сейчас,
Наполнившись этими установками,
Этими состояниями,
Ощущениями,
Почувствуйте,
Как эта благодарность все больше и больше заполняет каждую клеточку вашего тела.
Проходит через ступни ваших ног,
Копчик,
Через всю спину,
Живот и грудную клетку.
Расправляет ваши плечи и заполняет вашу голову только этим усефом и мысленным благодарностью.
И представьте,
Как вот это состояние,
Эта любовь и радость выходят за пределы вашего тела и распространяются вокруг вас.
Заполняют комнату,
Квартиру,
Дом,
Город,
Страну и всю планету.
Побудьте в этом состоянии еще на несколько дыханий.
Сделайте расслабленные,
Глубокие вдохи и выдыхайте,
Если вдруг у вас еще остались какие-то сомнения,
Волнения,
Тревоги.
И сложите руки вместе у груди,
Если вы еще этого не сделали,
Поднимите их ко лбу и затем снова к сердцу.
Это ваш знак благодарности и соединения ума и сердца.
Сделайте еще один глубокий,
Глубокий вдох и можете открывать ваши глаза.
Не торопитесь сразу куда-то бежать,
Побудьте в своем теле,
Понаблюдайте за собой,
Что поменялось.
И следите за вашими чувствами,
Не позволяйте негативу или каким-то деструктивным эмоциям проникать в ваши мысли.
Эта практика напоминает вам о хороших моментах вашей жизни,
О радости и любви,
Которая всегда присутствует внутри каждого из нас.
Я желаю вам чудесного продолжения дня.
