Caminhada Mindful (MBSR)

Nesta prática, caminhamos, como diz Thich Nhat Hanh, como se beijássemos a terra. Prestamos atenção ao processo de caminhar, lembrando-nos que não existe nenhum lugar onde chegar, nem pressa de chegar. Trata-se de observar a caminhada prestando atenção aos pormenores (“pormaiores”), à medida que levantamos cada pé e perna, os movemos em frente e, finalmente, pousamos os pés no chão. Caminhamos lentamente, procurando voltar para este processo, mesmo que a atenção fuja para outros elementos.